警惕白领阶层的杀手
本栏目撰稿人杨力教授，著名中医学家、易学家、作家、学者，中国中医科学院教授，北京周易研究会会长。她精通文史哲医及养生文化，她把《易经》和《黄帝内经》相结合，从而把中华养生学推到了一个崭新的高度。从事中医研究生教学已达二十五年，《杨力养生23讲》《杨力四季养生谈》《杨力抗衰老36计》等书现已进入了千家万户。近几年来陆续出版了历史小说“千古系列”，并且已成为品牌著作而深受读者好评。
白领阶层指企业家、公司管理者、企业员工、科研工作者、教师、编辑、记者等脑力劳动者，他们大多处于中年阶段(即30岁~50岁)，这个时间是他们(包括男女)一生的黄金时期，但也是最容易出现心理危机的时期。这是因为在激烈竞争下容易产生心理高压，复杂的人际关系使精神常遭遇重创，置身成败之中的精神痛苦，责任重大导致精神高压，身系万金以致安全有岌岌可危之状。
杨力忠告：心理高压随之而来的是心理疲劳，心理疲劳是心理超负荷的代偿期。如果再不注意减压，心理代偿就会导致心理衰竭——心理危机，甚至心理崩溃。
, 百拇医药
白领阶层怎样应对心理高压
白领人要会减心理高压，那么，怎样释放心理高压，让白领阶层的心态也变得大众化，变得和常人一样呢？
第一，给自己选几个优秀的高心理素质的助手来分担自己的压力。
那么，什么是心理素质高的人？有三大要点：
——自信心强，善自强的人。
——应变能力、适应能力、自制能力强的人。
——胸襟开阔、乐观豁达、理想远大的人。
心理素质较差的人又是什么样的呢？也有三大要点：
——缺乏自信的人。
, 百拇医药
——应变能力、适应能力、自制能力较弱的人。
——心胸狭窄、只注重眼前利益的人。
第二，一切要会防患于未然。所谓防患于未然，就是要善于预测风险，事前把握好风险发生的几率，才能成功，否则就会失败。
第三，要善于自救、善于自强。首先，事情发生后，要冷静沉着地分析，找出问题的症结，自我进行疏导，自我减压。其次，要冷静沉着地检查各个步骤，找出破绽，问题一旦发现，就可以针对问题解决问题，使自己摆脱困境。最后，要善于自省，只有发现自己的不足，在失败中总结经验，才能避免以后再犯同样的错误；也只有这样，才能不断提高自己的心理素质，使自己在身处困境时能够摆脱压力，自救，自强。
第四，要善于发现转机。一般而言，风险和机遇并存，有风险，有危机，才会激发人在黑暗中寻求曙光，只要光明点被发现，转机就出现了，而有了转机，就能走出低谷、逆境。
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第五，要善于调动团队力量。个人的力量毕竟是有限的，如能调动团队力量，使自己的团队协调一致，各尽所能，那才真正有力量。有了力量才心不虚，心不虚才能战无不胜。
杨力忠告：白领阶层，请莫巨细躬亲，切记要多放手，放手才能放心。
第六，要会劳逸结合。白领阶层多为脑力劳动者，应学会自我养生，调整好自己的生活，以免过度劳心，产生心理危机。这就要求他们要笑对人生，乐对工作，开朗性格，要善于在工作中寻找乐趣。
白领阶层的疾病警兆
——失眠。这是神经衰弱的信号。
——心慌，胸闷。这是冠心病的信号，请到医院查血脂，做心电图。
——早晨及傍晚颈项硬。这是高血压的信号，请到医院量血压。
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——脉紧。这是心理高压的信号，请调整自己的生活节奏。
——疲惫不堪。这是许多疾病的信号，请到医院检查血糖等。
——阳痿。这是性功能减退信号，也是过度疲劳的信号，应当予以注意。
——食少，呵欠，无精打采。这是亚健康的信号，应调整工作的压力。
杨力忠告：心理压抑、高度紧张的人容易生病，原因在于心理的高压会冲破身体免疫力的防线。
白领阶层易患的疾病及预防的办法
白领阶层多属中年人，健康容易滑坡，从而引发疾病。
——高血脂。白领阶层由于运动少，所以易血脂高，发展快的，可以导致冠心病，严重危害他们的健康。所以白领阶层要注意控制饮食中脂肪及总热量的摄入量，要经常测量体重、腹围及腰围，进行自我监测与自我保健。
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——高血压。白领阶层由于每天处于高节奏、高竞争、高心理压力的状态下，易引发高血压。所以他们应该采用静养生及慢养生，以动静相兼，刚柔相济，松紧交替的方法调整心态，保护血脉，避免血压升高。
——颈椎病。白领阶层因每日伏案工作，缺少运动，所以颈椎易出现毛病，易引发颈椎增生病。所以他们应每工作1小时后就站起来活动活动头颈。另外，还要尽量克服心理高压，避免紧张，因为紧张会使血管收缩而导致颈椎病。
——胃溃疡。胃溃疡和胃炎是白领阶层的常见病之一，主要原因仍然是心理高压，神经紧张，所以防范的办法是既要缓释心理高压，又要尽量定时进餐，以免伤了胃。
——神经衰弱。白领阶层由于经常处于“三高”：高竞争、高压力、高节奏的情况下，心理负荷过重，所以易出现神经衰弱，主要表现是头痛头昏，易发脾气，记忆力下降，失眠、乏力。最终，既导致工作效率下降，也导致自身健康状况下降。解决的办法是减轻心理高压，量力而行，可以通过旅游等娱乐活动放松自己的身心；另外，也可服用一些养心益智的药品如柏子养心丸等来补益心神。
杨力忠告：神经衰弱是白领阶层的杀手，防范的最好办法是给自己心理减压。
编辑/张玉春, 百拇医药(杨 力)
白领阶层指企业家、公司管理者、企业员工、科研工作者、教师、编辑、记者等脑力劳动者，他们大多处于中年阶段(即30岁~50岁)，这个时间是他们(包括男女)一生的黄金时期，但也是最容易出现心理危机的时期。这是因为在激烈竞争下容易产生心理高压，复杂的人际关系使精神常遭遇重创，置身成败之中的精神痛苦，责任重大导致精神高压，身系万金以致安全有岌岌可危之状。
杨力忠告：心理高压随之而来的是心理疲劳，心理疲劳是心理超负荷的代偿期。如果再不注意减压，心理代偿就会导致心理衰竭——心理危机，甚至心理崩溃。
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白领阶层怎样应对心理高压
白领人要会减心理高压，那么，怎样释放心理高压，让白领阶层的心态也变得大众化，变得和常人一样呢？
第一，给自己选几个优秀的高心理素质的助手来分担自己的压力。
那么，什么是心理素质高的人？有三大要点：
——自信心强，善自强的人。
——应变能力、适应能力、自制能力强的人。
——胸襟开阔、乐观豁达、理想远大的人。
心理素质较差的人又是什么样的呢？也有三大要点：
——缺乏自信的人。
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——应变能力、适应能力、自制能力较弱的人。
——心胸狭窄、只注重眼前利益的人。
第二，一切要会防患于未然。所谓防患于未然，就是要善于预测风险，事前把握好风险发生的几率，才能成功，否则就会失败。
第三，要善于自救、善于自强。首先，事情发生后，要冷静沉着地分析，找出问题的症结，自我进行疏导，自我减压。其次，要冷静沉着地检查各个步骤，找出破绽，问题一旦发现，就可以针对问题解决问题，使自己摆脱困境。最后，要善于自省，只有发现自己的不足，在失败中总结经验，才能避免以后再犯同样的错误；也只有这样，才能不断提高自己的心理素质，使自己在身处困境时能够摆脱压力，自救，自强。
第四，要善于发现转机。一般而言，风险和机遇并存，有风险，有危机，才会激发人在黑暗中寻求曙光，只要光明点被发现，转机就出现了，而有了转机，就能走出低谷、逆境。
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第五，要善于调动团队力量。个人的力量毕竟是有限的，如能调动团队力量，使自己的团队协调一致，各尽所能，那才真正有力量。有了力量才心不虚，心不虚才能战无不胜。
杨力忠告：白领阶层，请莫巨细躬亲，切记要多放手，放手才能放心。
第六，要会劳逸结合。白领阶层多为脑力劳动者，应学会自我养生，调整好自己的生活，以免过度劳心，产生心理危机。这就要求他们要笑对人生，乐对工作，开朗性格，要善于在工作中寻找乐趣。
白领阶层的疾病警兆
——失眠。这是神经衰弱的信号。
——心慌，胸闷。这是冠心病的信号，请到医院查血脂，做心电图。
——早晨及傍晚颈项硬。这是高血压的信号，请到医院量血压。
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——脉紧。这是心理高压的信号，请调整自己的生活节奏。
——疲惫不堪。这是许多疾病的信号，请到医院检查血糖等。
——阳痿。这是性功能减退信号，也是过度疲劳的信号，应当予以注意。
——食少，呵欠，无精打采。这是亚健康的信号，应调整工作的压力。
杨力忠告：心理压抑、高度紧张的人容易生病，原因在于心理的高压会冲破身体免疫力的防线。
白领阶层易患的疾病及预防的办法
白领阶层多属中年人，健康容易滑坡，从而引发疾病。
——高血脂。白领阶层由于运动少，所以易血脂高，发展快的，可以导致冠心病，严重危害他们的健康。所以白领阶层要注意控制饮食中脂肪及总热量的摄入量，要经常测量体重、腹围及腰围，进行自我监测与自我保健。
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——高血压。白领阶层由于每天处于高节奏、高竞争、高心理压力的状态下，易引发高血压。所以他们应该采用静养生及慢养生，以动静相兼，刚柔相济，松紧交替的方法调整心态，保护血脉，避免血压升高。
——颈椎病。白领阶层因每日伏案工作，缺少运动，所以颈椎易出现毛病，易引发颈椎增生病。所以他们应每工作1小时后就站起来活动活动头颈。另外，还要尽量克服心理高压，避免紧张，因为紧张会使血管收缩而导致颈椎病。
——胃溃疡。胃溃疡和胃炎是白领阶层的常见病之一，主要原因仍然是心理高压，神经紧张，所以防范的办法是既要缓释心理高压，又要尽量定时进餐，以免伤了胃。
——神经衰弱。白领阶层由于经常处于“三高”：高竞争、高压力、高节奏的情况下，心理负荷过重，所以易出现神经衰弱，主要表现是头痛头昏，易发脾气，记忆力下降，失眠、乏力。最终，既导致工作效率下降，也导致自身健康状况下降。解决的办法是减轻心理高压，量力而行，可以通过旅游等娱乐活动放松自己的身心；另外，也可服用一些养心益智的药品如柏子养心丸等来补益心神。
杨力忠告：神经衰弱是白领阶层的杀手，防范的最好办法是给自己心理减压。
编辑/张玉春, 百拇医药(杨 力)