国外休闲健身花样多
休闲健身的方式,不仅属于个人的兴趣与爱好,而且在一定程度上体现出民族的文化特征。纵观世界各国,各种时尚健身活动五花八门,令人目不暇接,其中不乏值得借鉴者。
澳大利亚人:与鸵鸟一起休闲
鸵鸟在澳大利亚誉为“国鸟”。近年来澳大利亚人屡发奇想,设计出种种与鸵鸟为伴的休闲健身项目,令世人瞩目。最受欢迎的莫过于乘鸵鸟拉的四轮车在原野上兜风。新鲜的空气、温暖的阳光和满眼绿意使人心旷神怡,从而收到醒脑健身之效。另外一些澳大利亚人干脆与鸵鸟赛跑,“陪跑”的鸵鸟会耐心地陪着主人做长跑训练,大大减少了人在长跑中的寂寞,增加了新鲜感。
加拿大人:学鸭子在水里扑腾
确切地说,应该是在水中练习跑步,这是加拿大人的“发明”。水中跑步虽然“跑得气喘吁吁”,却很难跑动。练习者垂直悬浮于水中,鼻孔仅比水面稍高一些,手脚在水中猛烈划动,好像鸭子在水中扑腾,样子挺笨拙可笑。
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与地面跑步相比,水中跑步有诸多好处。在地面上,每跑1公里,跑步者的两只脚就得撞击地面六七百次,脚部、膝部和臀部都会受到震动,容易扭伤肌肉或者拉伤韧带,而在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动过后你将会有通体舒坦之感。另外,水中的阻力是空气阻力的4～10倍,在水中跑45分钟,相当于在地面上跑2小时以上。目前这项新型休闲健身运动正受到越来越多的人喜欢,仅在首都渥太华,每天参加此项运动的人就超过3000人,其中一半是15～30岁的青年人。
法国人:滑旱冰滑到大街上
法国人酷爱滑旱冰,春季更是旱冰一族大显身手的时候,他们在人行道上轻松自如地滑着前进,成为大街小巷一道亮丽的风景线。据统计,法国滑旱冰的人已达到2千万。29岁的安妮是一位教师,她穿上旱冰鞋从家里滑行到上班地点只需3分钟,恰恰与乘地铁的时间相等,她于5年前开始爱上这项运动,从此再离不开。她说:“滑旱冰能够锻炼我的意志,展示我娇美如燕的身姿,引得路人羡慕不已,真让我高兴。”
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美国人:静思冥想健身美容
一种简单的休闲方法——静思冥想,使人在恬静的气氛中修身养性,既美容又健美。这是近年来在美国新建的“环保度假村”里出现的新鲜事。在这种被称为“绿色天堂”的环境中,没有设置任何具有刺激性的或需要剧烈运动的体育、游乐活动设施,而是提倡人们静思冥想。专家称此法是松弛思想的一种特殊运动,是专门针对快节奏生活给人们带来的疲劳而设计的,可以有效地消除疲劳,使左右脑获得平衡,预防和治疗疾病,进而获得美容健身的双重效果。
日本人:悄然兴起踏石休闲法
在清新而略带寒意的晨风中,舒展开身体,迈出双脚自然而又舒适地在凸凹不平的鹅卵石小径上有节奏地踏动,犹如谱写一首诗一首歌,是那么怡然自得,这就是兴起于我们的近邻日本的踏石休闲法。
这是一种既古老又新奇的康复疗法。在古代,人类在赤脚跳舞时,发现了无数次偶然的疗效,便逐渐发明了“踏石按摩法”,通过踏石,刺激脚部穴位,达到全身保健之目的。现在此法已在日本、美国等30多个国家流行。日本尤其“热”,在许多学校和幼儿园专门开设“赤足教育”课程,让孩子们赤脚在走廊和操场上跑步,不少工厂、公司的入口处铺有一段鹅卵石路,供职工上下班赤脚走10分钟。编辑/谭明, http://www.100md.com(孙永刚)
澳大利亚人:与鸵鸟一起休闲
鸵鸟在澳大利亚誉为“国鸟”。近年来澳大利亚人屡发奇想,设计出种种与鸵鸟为伴的休闲健身项目,令世人瞩目。最受欢迎的莫过于乘鸵鸟拉的四轮车在原野上兜风。新鲜的空气、温暖的阳光和满眼绿意使人心旷神怡,从而收到醒脑健身之效。另外一些澳大利亚人干脆与鸵鸟赛跑,“陪跑”的鸵鸟会耐心地陪着主人做长跑训练,大大减少了人在长跑中的寂寞,增加了新鲜感。
加拿大人:学鸭子在水里扑腾
确切地说,应该是在水中练习跑步,这是加拿大人的“发明”。水中跑步虽然“跑得气喘吁吁”,却很难跑动。练习者垂直悬浮于水中,鼻孔仅比水面稍高一些,手脚在水中猛烈划动,好像鸭子在水中扑腾,样子挺笨拙可笑。
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与地面跑步相比,水中跑步有诸多好处。在地面上,每跑1公里,跑步者的两只脚就得撞击地面六七百次,脚部、膝部和臀部都会受到震动,容易扭伤肌肉或者拉伤韧带,而在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动过后你将会有通体舒坦之感。另外,水中的阻力是空气阻力的4～10倍,在水中跑45分钟,相当于在地面上跑2小时以上。目前这项新型休闲健身运动正受到越来越多的人喜欢,仅在首都渥太华,每天参加此项运动的人就超过3000人,其中一半是15～30岁的青年人。
法国人:滑旱冰滑到大街上
法国人酷爱滑旱冰,春季更是旱冰一族大显身手的时候,他们在人行道上轻松自如地滑着前进,成为大街小巷一道亮丽的风景线。据统计,法国滑旱冰的人已达到2千万。29岁的安妮是一位教师,她穿上旱冰鞋从家里滑行到上班地点只需3分钟,恰恰与乘地铁的时间相等,她于5年前开始爱上这项运动,从此再离不开。她说:“滑旱冰能够锻炼我的意志,展示我娇美如燕的身姿,引得路人羡慕不已,真让我高兴。”
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美国人:静思冥想健身美容
一种简单的休闲方法——静思冥想,使人在恬静的气氛中修身养性,既美容又健美。这是近年来在美国新建的“环保度假村”里出现的新鲜事。在这种被称为“绿色天堂”的环境中,没有设置任何具有刺激性的或需要剧烈运动的体育、游乐活动设施,而是提倡人们静思冥想。专家称此法是松弛思想的一种特殊运动,是专门针对快节奏生活给人们带来的疲劳而设计的,可以有效地消除疲劳,使左右脑获得平衡,预防和治疗疾病,进而获得美容健身的双重效果。
日本人:悄然兴起踏石休闲法
在清新而略带寒意的晨风中,舒展开身体,迈出双脚自然而又舒适地在凸凹不平的鹅卵石小径上有节奏地踏动,犹如谱写一首诗一首歌,是那么怡然自得,这就是兴起于我们的近邻日本的踏石休闲法。
这是一种既古老又新奇的康复疗法。在古代,人类在赤脚跳舞时,发现了无数次偶然的疗效,便逐渐发明了“踏石按摩法”,通过踏石,刺激脚部穴位,达到全身保健之目的。现在此法已在日本、美国等30多个国家流行。日本尤其“热”,在许多学校和幼儿园专门开设“赤足教育”课程,让孩子们赤脚在走廊和操场上跑步,不少工厂、公司的入口处铺有一段鹅卵石路,供职工上下班赤脚走10分钟。编辑/谭明, http://www.100md.com(孙永刚)