冬日寒风凛冽，许多人不愿意出门，特别是北方人有“猫冬”习惯，更是懒得出门。其实，这是大错而特错的。冬日通风不好，室内空气质量差，应该多参加室外活动，使身体受到冷风适当的刺激，可使血液循环加快，新陈代谢加速，身体的热量增加，对提高机体耐寒抗冻能力及增强免疫力、磨炼意志有很大益处。“冬天多运动，少生一场病。”但是，北方冬日室内外温差大，加之气候干燥，人的生理机能处于比较迟缓的状态，出外锻炼时要注意采取防护措施。否则，不仅达不到锻炼的目的，有时候还会适得其反，可能促成感冒的发生及运动性损伤。因此，应该注意一些冬日锻炼的要点：

    一是要选择锻炼时机，最好是午后锻炼。“闻鸡起舞”是我国古代流传的佳话，但是这个佳话并不科学，因为鸡鸣时天刚蒙蒙亮，尚未日出，这时候，经过动植物一夜呼吸，空气中的二氧化碳最为浓重。古人亦知此理，《黄帝内经》上说，冬日宜早睡晚起，以待日光。日出后植物开始释放氧气，下午4时左右氧气负离子最充足，所以，冬日最好是傍晚运动。如果习惯早上出门锻炼 ......