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特殊步行来健身
http://www.100md.com 2012年6月1日 《科学养生》2012年第6期
     退休后,坚持了5年正面散步锻炼,我忽然产生了“逆反心理”,对一些属于特殊步行健身锻炼方法发生了浓厚兴趣。*7{)1e?, 百拇医药

    我在公园平坦的跑道上小心翼翼地慢步倒着行走,待渐渐适应后便加快脚步,这一走便不可收拾。由于长期坚持倒走锻炼,效果显现了,我身体的灵活性及协调功能明显增强,走起路来挺胸抬头,原驼背腰基本消失了。10多年前患上的腰疾这两年也未曾发过。随着膝关节的肌肉和韧带保持有节律的收紧和松弛,腿部的膝关节从此也不发炎了。*7{)1e?, 百拇医药

    在气温较高的季节,我尝试着在沙土、草地以及不平整的鹅卵石上进行赤脚行走,行走时尽量使双脚足底肌肉、筋膜、韧带、穴位及神经末梢与地面接触。由于脚底有着与内脏器官相联系的敏感区,光着脚走路能使敏感区受到刺激,将信号传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层,之后传到效应器官,从而调节自己全身的各部分功能,达到强身保健、康复、防病以及辅助治疗的奇效。*7{)1e?, 百拇医药

    除了倒走和光脚行走外,每逢阴天小雨天气,或大中雨转晴之后,当别人猫在家里,我却打伞或冒雨在外面行走起来。据科学分析,雨中走路有着特殊的健身功效,下雨时能产生大量的负氧离子,让人倍感心旷神怡,有助于调节神经,消除郁闷。而且,霏霏细雨对面部、肌肤的轻柔按摩,可以增强机体对外界环境的应变能力。如此坚持特殊步行健身锻炼,我的精、气、神更加足了,腰杆觉得更硬了,生活质量显著提高。*7{)1e?, 百拇医药

    编辑/吕毅(赵乾海)