美国公布的2015版膳食指南的专家报告中用了很多个“适量”，在这里，把它进行数字解析。

    “成人适量饮酒”：1罐啤酒

    如果是有饮酒习惯的成年人，那么应该把饮酒量控制到“适量”；如果本身不饮酒，那么不要为了“可能对身体有益”而去饮酒。

    “适量饮酒”的“适量”是指平均每天的饮酒量，女性不超过1个饮酒单位，男性不超过2个饮酒单位，而且在一天之内，女性不超过3个饮酒单位、男性不超过4个饮酒单位。1个饮酒单位是指含有约18毫升酒精的酒，大致相当于355毫升啤酒，或者150毫升葡萄酒，或者45毫升40度白酒(30毫升60度白酒)。

    ——过量饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，导致发生多种营养素缺乏、急性酒精中毒、酒精性脂肪肝 ......