无皮鸡肉 鸡肉脯、鱼和豆类富含蛋白质，人体在将其消化时，可将其分解成氨基酸，从而帮助重建细胞。体内存有大量可利用的氨基酸则可很容易地修复和重建细胞以及胶原蛋白，支撑皮肤组织结构。所以，尽可能在每餐中增加些无脂蛋白质，尤其是当身体有蛋白质缺乏信号发出时更应如此。

    大蒜 含有保护皮肤的抗氧化物质一多酚，它有助于保护皮肤免受自由基的侵害，而自由基则是一种分解胶原蛋白的不稳定分子 ......