美国《读者文摘》网站刊发专家文章指出，年龄和家族史是导致痴呆的两大风险因素，人们无法改变，但是，改变人们的一些日常习惯则会降低认知能力下降或痴呆的发生。比如说，饮食营养均衡是保持心脏健康和理想体重的基础，而其对大脑的益处有时却被人们所忽视。大脑需要健康的脂肪、瘦肉蛋白、维生素和矿物质来维护其功能的正常运行。研究显示，摄入富含饱和脂肪的饮食者更易患痴呆。人们能够向大脑提供的最佳营养是富含水果、蔬菜、坚果和谷类的饮食，最好是用健康的脂肪，如橄榄油取代黄油，限制红色肉类的摄入，以鸡肉和鱼类这样的瘦肉蛋白取而代之。为此，要克服以下增加患痴呆风险的日常习惯。

    1、忽视慢性病。高血压和糖尿病是导致痴呆的两个最危险的因素。与正常者相比，糖尿病可以将患痴呆的风险提升73%，而诱导患血管性痴呆的风险则更高 ......