谚语，即用固定语句、简单通俗的话反映出深刻的道理，在大众中广为流传。如，人们常说的“三个臭皮匠，顶个诸葛亮”、“天下无难事，只怕有心人”等。而在养生保健方面的谚语也很多，有的已在民间流传几百年，对现代人仍有启迪意义。

    ▲人怕不动，脑怕不用。

    随着时间的流逝，年龄的增长，每个人的器官组织都会渐渐发生老化，然而老化的快慢和程度与“动”和“用”是分不开的。就心脏和大血管来说，经常锻炼可以增加冠状动脉的血流量。一般成年人安静时，冠状动脉的血流量每分钟约250毫升；轻度运动时，增加到350毫升；中度运动时，增加到500毫升；重度运动时，则增加到750毫升。由于冠状动脉血流量的增加，改善了心肌的营养和代谢，所以，一个长期锻炼的老人的心脏功能要比一个极少锻炼的中年人好。脑力劳动也是一样，人的大脑只要使用得当，刻苦学习，勤奋思考，就会越用越灵，并能充分发挥神经系统的潜力，提高脑力劳动的效率。譬如，俄国的生物学家巴甫洛夫和作家托尔斯泰到80多岁高龄，还保持着良好的记忆力和准确的判断能力。“动则不衰，用则不退”，这是人类实践经验的总结。

    ▲运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。

    18世纪法国医生蒂素有句名言：“运动就其作用来说可以代替任何药物，但所有的药物不能代替运动的作用。”这句话精辟地分析了药物与运动的关系 ......