俗话说“一白遮百丑”，很多人都想让自己的肌肤变得细腻美白，尤其是爱美的女士们。可是好不容易在冬天养白的肌肤到了夏天又要晒黑了，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗黄或者发黑、粗糙、老化且失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。为了阻隔烈日的暴晒，防晒服、遮阳伞、太阳镜、防晒霜等纷纷登场，虽然能够起到一定的防晒作用，但是不能解决根本问题。若想防止被烈日晒黑、晒伤，除了必要的防晒物品外，注意饮食调理至关重要。中医讲究以内养外的平衡之道，平时注重饮食的内在调养，长期坚持，能够从内到外增强肌肤自然抗晒能力，滋养美白皮肤，这比防晒霜效果还好。尤其是经常在烈日下工作的人们，宜适当多吃一些防晒食物，我把这些防晒食物归纳为“三多一少”，现简单介绍如下。

    1、多吃富含维生素的食物。维生素C是“永远的美肤圣品”，堪称美白之王，是炎炎夏日防晒最应该补充的营养素，它不但能帮助锁住细胞内水分对抗烈日暴晒，还能抑制黑色素生成 ......