美国科学家在《读者文摘》网站发表研究成果指出，每天仅需一些简易的操作练习即可抵御痴呆、防止认知下降，进而改善你的脑功能。

    1、根据记忆绘制地图。研究显示，构建大脑中的地图是提升脑力的有力途径。比如，在英国，出租车司机为了获取资格，被要求必须能够记忆25000条街道的名称和2000个地标。这一地理技能可以使通过这一考试的出租车司机大脑中的海马区域或者说储存并组织记忆的区域明显更大些。练习方法：完全根据记忆绘制你的邻里、通勤、线路或其他熟悉区域之地图，然后，每次你去新的地方或采取不同的路线回家时，重复这一练习。

    2、自我测试。忘掉那些花哨的电脑游戏，笔和纸是被证明行之有效的改善记忆力的方法。练习方法：尝试制作并记忆一份食品杂货清单以及要完成的任务等等。1—2小时后看看自己能够回忆起其中的多少项。清单列的越长越复杂，你的大脑达到的锻炼就越严格。

    3、练习简单的数学题。你认为高中毕业后你能和数学说再见吗？根据专家的研究，每天练习解一道加减法题可以远离认知功能下降 ......