熬夜—剥夺睡眠的元凶

    一位38岁胖墩墩的软件程序员最近心里惴惴不安，她爱打哈欠、困乏，记忆力与反应处置能力大不如前，遭到主管斥责。她平时很注意饮食健康和身体锻炼，究竟是哪里出了问题呢？她到睡眠中心专家就诊，经专家问询，方知她每天在电脑前要忙到凌晨1、2点完成手头的活才放心去睡。长期每天睡眠不足6小时，而且睡眠质量也差。

    经测试，她的非快速眼动睡眠即深度睡眠时间短，有早醒现象。医生向她说明了睡眠不足的诸多危害：睡眠不足1周就会影响到人体711个基因的表达，如昼夜节律基因、氧化压力基因、代谢相关基因等，说白了就是会导致基因向坏的方面变化，最终引发身体的组织细胞氧化“锈蚀”，使人体早衰、肥胖、焦虑、抑郁、患上心血管病等。每天睡眠不足六个小时的人比睡眠七八个小时的人中风风险增加4.5倍。长期睡眠不足还会使人的抑癌基因受损，免疫力下降，癌症易找上门。睡眠不足会造成脑细胞受损，使学习、记忆力与反应能力减退。特别是睡眠爱打呼噜的人，他们是因咽喉与呼吸道狭窄或塌陷等造成呼吸不畅 ......