冬季“薄衣御寒”可养生
中山大学附属第一医院中医科张诗军教授提出，对于体质偏热者，或是没有心血管问题在身的老年人，以及青少年儿童，冬天循序渐进地适当“冻一冻”反而有助于增强免疫力。
小儿少穿一件好过多穿一件青少年儿童正处于生长发育的高峰期，身体新陈代谢的速度远比成人快，所以体表热能挥发很大，这也是为什么孩子稍一活动就满身大汗的原因。如果衣服穿得过多，出汗不断而又未及时更衣的话，体液过度消耗，寒风一吹冷却下来，反而可能生病。所以对于青少年儿童来说，衣着轻便一点更好。不过，张诗军也提醒，儿童的头部、胸部等部位如果“捂”多了容易心烦、内热，但孩子的腹部却一定要注意保暖，当冷空气直接刺激腹部时，可能引起腹痛，从而损伤脾胃功能，使脾胃不能正常稳定运转。
老人晨练或冬泳别太猛冬泳在我国南北方都有一定的群众基础，但对于游泳技术一般，或是平时都习惯了用热水洗脸洗澡、从未尝试过冷水浴的人来说，实在不宜轻易尝试。另外，如果曾发生过面瘫或心血管疾病，以及有哮喘、咳嗽在身的老者，最好不要在清晨较寒冷时进行户外锻炼。张诗军指出，如想“驯服”低温气候，身体健康的老人可从凉水洗脸、洗手做起，长此以往可增强抵抗力，减少感冒次数。
体质偏热者较气虚阳虚者更适合耐寒训练
从中医角度分析，体质偏热的人群，较体质寒凉、气虚阳虚者，显然更适合进行耐寒训练。为此，张诗军建议，体质偏热者，可以充分通过适当的穿薄衣、用凉水洗脸或擦身、多到冷空气环境锻炼等方式，在冬天进一步增强心肌功能和机体自控能力，从而改善冠状动脉的供血，同时还可借此改善神经系统和内分泌系统的调节功能。(涂端玉), http://www.100md.com
小儿少穿一件好过多穿一件青少年儿童正处于生长发育的高峰期，身体新陈代谢的速度远比成人快，所以体表热能挥发很大，这也是为什么孩子稍一活动就满身大汗的原因。如果衣服穿得过多，出汗不断而又未及时更衣的话，体液过度消耗，寒风一吹冷却下来，反而可能生病。所以对于青少年儿童来说，衣着轻便一点更好。不过，张诗军也提醒，儿童的头部、胸部等部位如果“捂”多了容易心烦、内热，但孩子的腹部却一定要注意保暖，当冷空气直接刺激腹部时，可能引起腹痛，从而损伤脾胃功能，使脾胃不能正常稳定运转。
老人晨练或冬泳别太猛冬泳在我国南北方都有一定的群众基础，但对于游泳技术一般，或是平时都习惯了用热水洗脸洗澡、从未尝试过冷水浴的人来说，实在不宜轻易尝试。另外，如果曾发生过面瘫或心血管疾病，以及有哮喘、咳嗽在身的老者，最好不要在清晨较寒冷时进行户外锻炼。张诗军指出，如想“驯服”低温气候，身体健康的老人可从凉水洗脸、洗手做起，长此以往可增强抵抗力，减少感冒次数。
体质偏热者较气虚阳虚者更适合耐寒训练
从中医角度分析，体质偏热的人群，较体质寒凉、气虚阳虚者，显然更适合进行耐寒训练。为此，张诗军建议，体质偏热者，可以充分通过适当的穿薄衣、用凉水洗脸或擦身、多到冷空气环境锻炼等方式，在冬天进一步增强心肌功能和机体自控能力，从而改善冠状动脉的供血，同时还可借此改善神经系统和内分泌系统的调节功能。(涂端玉), http://www.100md.com