6日小寒始进补好时节
6日是农历二十四节气之一的“小寒”，正处于“三九”寒天。
小寒进补药食结合天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提示，小寒进补应食补、药补相结合。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等。偏于阳虚的人，食补以羊肉、鸡肉等温热食物为宜，起到温中、益气、补精、添髓的功能；阴阳俱虚的人，以牛骨髓、蛤蟆油等进补，可起到壮阳滋阴的作用；偏于阴虚的人可补鸭肉、鹅肉，因为两者性味甘平、补虚益气。此外，龟、藕、木耳、鱼、豆制品等都是此时进补的佳品。衣着起居有讲究在应对严寒的时候，冬天在室外一定要戴帽子，即使是一顶单薄的帽子，其防寒效果也是非常明显的。另外，为了保暖，蒙头睡觉的做法也不对。因为被子内通风不良、空气污浊，人体不能进行正常的气体交换，使被子内新鲜氧气越来越少，二氧化碳越积越多，易使人产生缺氧症状。重者，会因缺氧使人做噩梦，精神恐惧，突然惊醒，久而久之，还可引起神经衰弱等后遗症。
防止“冷辐射”侵袭所谓冷辐射就是低温辐射，冬季物体温度低，人体靠近它时，往往会有冷风飕飕的感觉，这种寒冷的感觉就是冷辐射造成的。这种辐射对人体的伤害很大，可能会导致局部组织出现血液循环障碍，神经肌肉活动缓慢，全身的反应一般为血压升高、心跳加快、尿量增多、感觉寒冷。
为了防止冷辐射侵袭，公众要远离过冷的墙壁或是其他物体，睡觉时至少要离开墙壁50厘米以上。如果墙壁与室内温度相差超过5℃，墙壁常出现潮湿甚至有小水珠形成，此时可在墙壁前放置木板或泡沫塑料，以阻断和减轻冷辐射，从而保护好身体免受辐射的伤害。(本报综合), http://www.100md.com
小寒进补药食结合天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提示，小寒进补应食补、药补相结合。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等。偏于阳虚的人，食补以羊肉、鸡肉等温热食物为宜，起到温中、益气、补精、添髓的功能；阴阳俱虚的人，以牛骨髓、蛤蟆油等进补，可起到壮阳滋阴的作用；偏于阴虚的人可补鸭肉、鹅肉，因为两者性味甘平、补虚益气。此外，龟、藕、木耳、鱼、豆制品等都是此时进补的佳品。衣着起居有讲究在应对严寒的时候，冬天在室外一定要戴帽子，即使是一顶单薄的帽子，其防寒效果也是非常明显的。另外，为了保暖，蒙头睡觉的做法也不对。因为被子内通风不良、空气污浊，人体不能进行正常的气体交换，使被子内新鲜氧气越来越少，二氧化碳越积越多，易使人产生缺氧症状。重者，会因缺氧使人做噩梦，精神恐惧，突然惊醒，久而久之，还可引起神经衰弱等后遗症。
防止“冷辐射”侵袭所谓冷辐射就是低温辐射，冬季物体温度低，人体靠近它时，往往会有冷风飕飕的感觉，这种寒冷的感觉就是冷辐射造成的。这种辐射对人体的伤害很大，可能会导致局部组织出现血液循环障碍，神经肌肉活动缓慢，全身的反应一般为血压升高、心跳加快、尿量增多、感觉寒冷。
为了防止冷辐射侵袭，公众要远离过冷的墙壁或是其他物体，睡觉时至少要离开墙壁50厘米以上。如果墙壁与室内温度相差超过5℃，墙壁常出现潮湿甚至有小水珠形成，此时可在墙壁前放置木板或泡沫塑料，以阻断和减轻冷辐射，从而保护好身体免受辐射的伤害。(本报综合), http://www.100md.com
参见：首页 > 保健版 > 家庭健康 > 四季保健 > 概述 > 小寒