各科专家坚持几十年的健康秘诀（一）
人们常会说：“细节决定成败”，生活中的一些小习惯也同样能够决定你能拥有健康还是疾病缠身。为此，小编整理了各科专家坚持几十年的健康习惯，看看专家平时都怎么养生，跟着专家做，想不长寿都难!
皮肤专家——11点前必睡觉
专家：著名中医皮肤科专家、中日医院皮肤科主任医师钱文燕
好皮肤不是靠化妆品一层一层抹出来的。护肤，我几十年只坚持一个习惯——晚上11点前必须睡觉。这也是我雷打不动的生活习惯，再忙也得按时睡觉，让身体好好休息。对皮肤保养和整体健康都非常有益。
为什么强调11点呢？因为在中医上，“子午觉”是养生妙道，子时就是指从23点到凌晨1点，是睡眠的最佳时机。晚上11点到凌晨1点，这段时间的睡眠是最养人的，如果你因为种种原因熬夜，休息不够，就会耗伤气血，脸色自然就不好，时间长了，就会出现面色晦暗、少光泽等情况。熬夜不但伤皮肤，而且容易导致阴血不足、脾胃虚弱，造成便秘，对身体的损伤很大。 (鲁洋), http://www.100md.com
皮肤专家——11点前必睡觉
专家：著名中医皮肤科专家、中日医院皮肤科主任医师钱文燕
好皮肤不是靠化妆品一层一层抹出来的。护肤，我几十年只坚持一个习惯——晚上11点前必须睡觉。这也是我雷打不动的生活习惯，再忙也得按时睡觉，让身体好好休息。对皮肤保养和整体健康都非常有益。
为什么强调11点呢？因为在中医上，“子午觉”是养生妙道，子时就是指从23点到凌晨1点，是睡眠的最佳时机。晚上11点到凌晨1点，这段时间的睡眠是最养人的，如果你因为种种原因熬夜，休息不够，就会耗伤气血，脸色自然就不好，时间长了，就会出现面色晦暗、少光泽等情况。熬夜不但伤皮肤，而且容易导致阴血不足、脾胃虚弱，造成便秘，对身体的损伤很大。 (鲁洋), http://www.100md.com