适当锻炼可控制高血压
周云
散步 较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15—50分钟，每天一二次，速度按身体状况而定。
慢跑或长跑 适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120—136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15—30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。
太极拳 太极拳对防治高血压有显著作用。据调查，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。
值得提醒的是：高血压患者在进行体育锻炼时，不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外。周云, 百拇医药
散步 较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15—50分钟，每天一二次，速度按身体状况而定。
慢跑或长跑 适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120—136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15—30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。
太极拳 太极拳对防治高血压有显著作用。据调查，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。
值得提醒的是：高血压患者在进行体育锻炼时，不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外。周云, 百拇医药