睡眠充足才能减肥成功
常恒
有研究发现，每天睡眠少于七小时，即使平时吃得很少，体重仍然会增加。
睡眠不足对人体伤害很大，易致使人体血糖浓度升高，体内胰岛素浓度升高，导致人体储存更多的脂肪。 体内瘦素浓度降低，激发人体摄取更多的碳水化合物。 降低生长激素浓度，生长激素能调节人体脂肪和肌肉的比例。还会导致对胰岛素产生抵抗力，增加了患糖尿病的危险。 血压升高。增加患心脏病的危险。
即使你很年轻，很健康，但是每天如果睡眠时间不足，一星期下来，也会对健康产生很大的负面影响。因为睡眠不足影响了身体消耗碳水化合物的过程，影响了人对压力的承受能力，打乱了身体内激素的平衡。有调查研究人员发现：睡眠少于每天七小时的人，体内的胰岛素浓度很高，以致出现了早期糖尿病的症状。另外，睡眠不足，会影响一个人的基本代谢率(一个人在休息的时间所消耗的能量)。其次是生热效应，睡得少的人，更懒得动，于是消耗的卡路里也比较少。还有一个重要的原因是人体内的皮质醇的浓度的改变。睡眠不足，能使人体分泌更多的皮质醇——这是一种压力荷尔蒙-能刺激人的饥饿感。
所以对想要减肥的人来说，除了健康的饮食和规律的运动处，还要保证充足的睡眠。对绝大多数人来说，至少需要七个小时。常恒, 百拇医药
有研究发现，每天睡眠少于七小时，即使平时吃得很少，体重仍然会增加。
睡眠不足对人体伤害很大，易致使人体血糖浓度升高，体内胰岛素浓度升高，导致人体储存更多的脂肪。 体内瘦素浓度降低，激发人体摄取更多的碳水化合物。 降低生长激素浓度，生长激素能调节人体脂肪和肌肉的比例。还会导致对胰岛素产生抵抗力，增加了患糖尿病的危险。 血压升高。增加患心脏病的危险。
即使你很年轻，很健康，但是每天如果睡眠时间不足，一星期下来，也会对健康产生很大的负面影响。因为睡眠不足影响了身体消耗碳水化合物的过程，影响了人对压力的承受能力，打乱了身体内激素的平衡。有调查研究人员发现：睡眠少于每天七小时的人，体内的胰岛素浓度很高，以致出现了早期糖尿病的症状。另外，睡眠不足，会影响一个人的基本代谢率(一个人在休息的时间所消耗的能量)。其次是生热效应，睡得少的人，更懒得动，于是消耗的卡路里也比较少。还有一个重要的原因是人体内的皮质醇的浓度的改变。睡眠不足，能使人体分泌更多的皮质醇——这是一种压力荷尔蒙-能刺激人的饥饿感。
所以对想要减肥的人来说，除了健康的饮食和规律的运动处，还要保证充足的睡眠。对绝大多数人来说，至少需要七个小时。常恒, 百拇医药