健身也需音乐伴
胡安仁
不少喜欢健身者往往是独自一人进行，其健身过程中难免会有孤独感。专家建议，如果找适宜的音乐作伴奏，便可以减少运动中的枯燥乏味和疲劳感觉。
这是因为，音乐能促进运动，能直接影响人的情绪和行为。再者，音乐有各种不同的节拍、节奏，人体也具有各种生理节奏，如脉搏、呼吸等，它们之间如果配合好了，音乐就可以调节生理节奏。其次，人体对音乐节奏具有明显的跟随本能，音乐节奏的快慢可以带动肢体动作的速度。一般来说，在时间一定的前提下，音乐节奏越快，运动强度越大，反之亦然。再者，音乐有控制脑细胞兴奋的作用，在音乐伴奏下进行锻炼可以延缓疲劳的出现，同时，音乐自身的情绪也可以影响人的情绪。
值得注意的是，不同的健身方式以及运动中的不同阶段，应该选用不同曲调、节奏的音乐伴奏。
比如，健身操运动，其运动目的是增强心肺功能、减少脂肪等。因此，根据其内容的不同，可以采用不同风格的音乐。传统健美操采用节奏鲜明、力度较强、气氛较好、速度较快的音乐，如每10秒22—26拍的迪斯科音乐；如果选择的是拉丁健身操，可以选择每10秒20—24拍具有拉丁风格的音乐；如果选择的是搏击操，则可以选择每10秒20—22拍的节奏清晰的迪斯科音乐。在放松部分，目的在于降温，不宜选用节奏太快的音乐，通常用旋律优美、抒情的轻音乐。胡安仁, 百拇医药
不少喜欢健身者往往是独自一人进行，其健身过程中难免会有孤独感。专家建议，如果找适宜的音乐作伴奏，便可以减少运动中的枯燥乏味和疲劳感觉。
这是因为，音乐能促进运动，能直接影响人的情绪和行为。再者，音乐有各种不同的节拍、节奏，人体也具有各种生理节奏，如脉搏、呼吸等，它们之间如果配合好了，音乐就可以调节生理节奏。其次，人体对音乐节奏具有明显的跟随本能，音乐节奏的快慢可以带动肢体动作的速度。一般来说，在时间一定的前提下，音乐节奏越快，运动强度越大，反之亦然。再者，音乐有控制脑细胞兴奋的作用，在音乐伴奏下进行锻炼可以延缓疲劳的出现，同时，音乐自身的情绪也可以影响人的情绪。
值得注意的是，不同的健身方式以及运动中的不同阶段，应该选用不同曲调、节奏的音乐伴奏。
比如，健身操运动，其运动目的是增强心肺功能、减少脂肪等。因此，根据其内容的不同，可以采用不同风格的音乐。传统健美操采用节奏鲜明、力度较强、气氛较好、速度较快的音乐，如每10秒22—26拍的迪斯科音乐；如果选择的是拉丁健身操，可以选择每10秒20—24拍具有拉丁风格的音乐；如果选择的是搏击操，则可以选择每10秒20—22拍的节奏清晰的迪斯科音乐。在放松部分，目的在于降温，不宜选用节奏太快的音乐，通常用旋律优美、抒情的轻音乐。胡安仁, 百拇医药