当前位置: 首页 > 期刊 > 《大众卫生报》 > 2009.11.26
编号:8900
畏寒怕冷 按“暖身穴”
http://www.100md.com 2009年11月26日 大众卫生报 2009.11.26
     杨璞

    入冬气温降低后,一些市民出现手脚凉、关节疼、怕冷畏寒等不适,专家指出,出现此类情况和气血不通畅有一定的关系。南京市中西医结合医院针灸推拿科的专家们向广大市民推荐三个“暖身穴”,建议大家有空不妨多多按摩,可以起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的目的。

    暖身壮阳搓涌泉 涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每天早起和晚上临睡前,揉搓涌泉穴90下,接着揉搓各脚趾90下。中医学认为,人体诸多经脉都汇集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。

    温暖关节按合谷 合谷穴即老百姓常说的“虎口”,位置在拇、食两指之间凹陷处。像天寒引起的关节炎、肩周炎等都可以通过按摩合谷穴治疗。按摩合谷穴的频率约为每分钟30次左右,按摩穴位感觉出现酸、麻、胀即“得气”现象为好。孕妇一般不要按摩合谷穴。

    耐寒揉揉足三里 该穴位位于外膝盖眼下方三寸(四横指宽),胫骨外侧约一横指处。属于阳明经穴,阳明是多气多血之经,对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩可以增加机体的抵抗力,提高人体的耐寒能力。

    杨璞, 百拇医药