女性动起来温暖好过冬
朱闻慧
很多女性一到冬天就特别怕冷，而且手脚冰凉，主要原因是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。
要使身体暖起来，女性应该多运动，尤其是那些体质偏寒、怕冷的女性。慢跑、快走、骑车等有氧运动，能调动自身的机能，包括使运动神经系统兴奋、肌肉温度增高，使全身血液总流量加大，血液运送氧气的能力增强，肺部的气体交换加大等，让我们的身体“暖和”起来。
冬季进行瑜伽的练习，能帮助促进人体的血液循环，改善手足冰冷的情况。其中瑜伽的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法，都可以根据自身情况选择不同的动作，很适合女性朋友练习。特别是瑜伽的呼吸法和冥想法，在冬天的时候能起到吸纳元气的功效。
此外，女性朋友可以进行一些力量锻炼，提高肌肉的质量。良好的肌肉质量会让女性保持体内的激素水平，这对女性来说是非常关键的，因为很多的女性健康问题都与体内激素水平密切相关。而且肌肉在安静时仍然会进行能量的分解代谢，产生能量，保持我们的体温。朱闻慧, http://www.100md.com
很多女性一到冬天就特别怕冷，而且手脚冰凉，主要原因是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。
要使身体暖起来，女性应该多运动，尤其是那些体质偏寒、怕冷的女性。慢跑、快走、骑车等有氧运动，能调动自身的机能，包括使运动神经系统兴奋、肌肉温度增高，使全身血液总流量加大，血液运送氧气的能力增强，肺部的气体交换加大等，让我们的身体“暖和”起来。
冬季进行瑜伽的练习，能帮助促进人体的血液循环，改善手足冰冷的情况。其中瑜伽的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法，都可以根据自身情况选择不同的动作，很适合女性朋友练习。特别是瑜伽的呼吸法和冥想法，在冬天的时候能起到吸纳元气的功效。
此外，女性朋友可以进行一些力量锻炼，提高肌肉的质量。良好的肌肉质量会让女性保持体内的激素水平，这对女性来说是非常关键的，因为很多的女性健康问题都与体内激素水平密切相关。而且肌肉在安静时仍然会进行能量的分解代谢，产生能量，保持我们的体温。朱闻慧, http://www.100md.com