缓解失眠四法
伏新顺
笔者在多年临床中发现，以下几种疗法治失眠具有简单易行、效果显著、无痛苦不适等优点，现介绍如下：
△散步梳头浴足法 上床前悠悠散步，放松身心，有助于安定心神，帮助入睡。梳头通过对头部上星、神庭、百会等穴位的反复梳理，可使烦躁、焦虑、抑郁的心情消退，起到催眠的效果。睡前温水泡脚，可引血下行，安定心神，也有助于安睡。
△仰卧拇指压脐法 睡下时采取自然仰卧位，以右手或左手拇指顶住脐窝向下推压，会使人的注意力向下转移，从而使大脑的兴奋性下降而易入眠。
△侧卧指按内关法 睡下时采用自然侧卧位，用手握住另一只手腕部，拇指按压内关穴，其余四指按于腕之背侧，同样有宁心安神作用，使人酣然入睡。
△调息运气宁神法 上床后，两目自然闭合，舌尖顶住上腭，两手重叠，置于小腹，取仰卧位，只注意呼气，全身放松，注意力分散或向小腹转移，可宁神定志，易于入睡。
青海省中医院主任医师 伏新顺, http://www.100md.com
笔者在多年临床中发现，以下几种疗法治失眠具有简单易行、效果显著、无痛苦不适等优点，现介绍如下：
△散步梳头浴足法 上床前悠悠散步，放松身心，有助于安定心神，帮助入睡。梳头通过对头部上星、神庭、百会等穴位的反复梳理，可使烦躁、焦虑、抑郁的心情消退，起到催眠的效果。睡前温水泡脚，可引血下行，安定心神，也有助于安睡。
△仰卧拇指压脐法 睡下时采取自然仰卧位，以右手或左手拇指顶住脐窝向下推压，会使人的注意力向下转移，从而使大脑的兴奋性下降而易入眠。
△侧卧指按内关法 睡下时采用自然侧卧位，用手握住另一只手腕部，拇指按压内关穴，其余四指按于腕之背侧，同样有宁心安神作用，使人酣然入睡。
△调息运气宁神法 上床后，两目自然闭合，舌尖顶住上腭，两手重叠，置于小腹，取仰卧位，只注意呼气，全身放松，注意力分散或向小腹转移，可宁神定志，易于入睡。
青海省中医院主任医师 伏新顺, http://www.100md.com