三月且放歌
“……暮春之初，会于会稽山阴之兰亭，修禊事也。群贤毕至，少长咸集。此地有崇山峻岭，茂林修竹；又有清流激湍，映带左右，引以为流觞曲水，列坐其次。虽无丝竹管弦之盛，一觞一咏，亦足以畅叙幽情。”——王羲之《兰亭集序》
“禊”者，洁也。春日万物生长蠢动，易生疾病，因此，我国自古就有在农历三月初三，于水上洗濯防病疗病的习俗。是日，“官民皆絜(洁)于东流水上，曰洗濯祓除，去宿垢疢(病)，为大絜”。后又增加了临水宴宾、踏青的内容。广西壮族为纪念刘三姐，也定农历三月初三为歌仙会。明天又到三月三，就让大自然为我们做个彻底的洗涤吧!
主持人：梦蝶
曲水流觞 赶走孤寂
每逢农历三月初三，古人于弯曲的水渠旁集会，在上游放置酒杯，杯随水流，流到谁面前，谁就取杯把酒喝下，这就叫做曲水流觞。古人们认为这样可以祓除不祥。“祓除不祥”自是古人的想法，不过，借这个机会，朋友一起聚聚会，聊聊天倒是一个不错的选择。
, 百拇医药
其实，人是需要沟通的，尤其是在现在这个忙碌的社会，繁重的工作、拉紧的心弦，无不让人们锁住了沟通的通道，于是，不少人只能借助网络聊以自慰。许多事实已经证明，当烦闷得不到及时倾泻，人的内心会产生抑郁和孤寂的情绪，一旦这些不良情绪淤积太多，心理健康就会出问题了。我们不妨学学古人，多创造一些朋友相聚的机会，把心中的不快抒发出来，还自己一个健康的心灵。纤纤
引吭高歌 愉快身心
经常引吭高歌，对身心健康很有好处。因为唱歌能扩大肺活量，我们平时呼吸，均是胸式呼吸，气息很浅，而唱歌每次吸气都要吸至横膜部位，使膜腔膨胀，迫使横隔膜下降，而隔膜下降一公分，肺里增加空气容量100毫升。这样，唱歌两小时，就等于做了两小时的深呼吸，如果在负离子高的绿色公园里唱歌，健身效果更佳了。
其次，唱歌时持久有序的各种频率(音高)的发声(振动)，使得五脏六腑轮番交替地处于兴奋状态，从而积极地能加强其生理功能。其三，歌唱时，嘴巴大开大合，提眉瞪眼，有时还闭嘴哼鸣，面部的肌肉得到充分的运动和锻炼，肌肉保持弹性，能起到美容的作用。其四，腰干挺直站立歌唱，同时适当地配合手、脚的运动，这看似静态的愉快的“站功”和体操运动，对手指、腕臂、腿脚都是极适度的锻炼。其五，“歌中有情，歌中有景”，带着感情唱歌，深入词曲的各种意境中，喜怒哀乐，心潮起伏，触景生情，于是唱歌给听众带来音乐享受，自己在宣泄和抒发情绪的同时，愉悦了身心、陶冶了情操，能极大地促进“人和”。其六，科学发声能促进健康，调节生理机能，对某些疾病(如呼吸系统的疾患)有治疗作用。
, 百拇医药
美国科学家经过长期跟踪发现，患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后，呼吸也有所改善。唱歌除了让人精神愉快之外，还能增强人体的免疫功能。有资料显示，坚持唱歌的老人去医院看病和吃药的次数更少，也更不容易摔倒。
吴天聪
远离喧器 吐故纳新
春光明媚，鸟语花香，阳春三月是踏青的好时候。远离城市的喧嚣与钢筋，去郊外寻找属于我们的一片天，呼吸清新的空气，舒缓压抑的心情。
树丛林带洗肺脏 吐故纳新、平静心境郊外的树丛林区，空气清新，氧气充足。树林中还能分泌一种特殊气味，可以杀死细菌，刺激人的嗅觉器官，产生愉快感觉。树林中异常的寂静使人能消除听觉上的疲劳。在宁静、芬芳、清新的树丛中或行或坐，徐徐“吐故纳新”，闻其绿叶花草的清香凝神谛听鸟语，闭目养神，高声歌唱，都可使肺功能、嗅觉功能和听觉功能及思维能力的灵敏性和大脑神经的放松能力得到改善和加强。
, 百拇医药
绿色草坪养眼睛 绿色对光的反射率在30%至40%之中，对人眼睛视网膜组织的刺激适宜，有利于消除人在室内长时间看书的视觉疲劳。在松软草坪上进行俯卧撑、深蹲跳、太极拳、健美操等活动，可以锻炼全身肌肉，促进全身的新陈代谢。同时，它又是进行日光浴的好机会。
溪边瀑旁提精神 在川流不息的小溪或瀑布飞溅的地方，每立方厘米空气中所含空气“维生素”——阴离子可达2万以上。空气中阴离子能使人的血压下降，刺激造血系统功能，改善肺的换气功能，增加氧吸收量；可调节神经系统的兴奋与抑制状态，改善大脑皮层功能，使人精神旺盛；可促进机体新陈代谢，加速组织的氧化还原过程和提高机体免疫力等，对人的健康十分有利。置身这样的环境中进行振臂扩胸、打拳踢腿、跑跑跳跳等活动，不仅可锻炼身体，而且可吸入大量的阴离子，对健身防病、健脑益智、克服春困都有帮助。马凤喜
野外踏青
乐而不疲
, 百拇医药
气候多变防春寒 春季清晨多雾，气温低，湿度大，如果此时人体骤然受冷，很容易伤风感冒，故应在太阳升起后再出游。准备爬山者对此尤其应多加注意。多带一件外套，切忌在大汗淋漓后脱下衣服或在风口处休息，而应及时用干毛巾擦干，并穿好御寒衣服。
乐而不疲防疾病 繁华似锦的春天，常使游人流连忘返，出现过度疲劳。气候多变以及饮食上的不调，很容易降低人体免疫机能而诱发疾病。故春游不能乐不思返，一定要量力而行。一旦出现头晕眼花、心悸无力的症状，要立即停下休息。每晚睡前可在热水中加入一汤匙醋泡脚，能起到防患于未然的作用。
出游在外讲卫生 外出游玩，一是在途中不要化妆。因为游玩中很容易出汗，加之皮肤又暴露在外面，很容易沾染灰尘，有时甚至会被石块、树枝等硬物划破，皮肤会因化妆后出汗导致毛孔堵塞，引发毛囊炎或化妆品感染。二要及时清洁皮肤。如果条件允许，在出游途中应当及时洗脸洗手。
春游还须防虫咬 春季蜂类哲伤较常见。轻则皮肤红肿、疼痛或奇痒，重则致命。建议春游不要穿色彩鲜艳的衣服，浅色为宜，不用刺激性香水。游玩时，不要去草深林密处，不要主动去招惹蜂群。万一被哲伤，应迅速用指甲或针类将毒刺取出，外涂清凉油，蜂蜜等，情况严重者尽快找医生医治，切不可用手挤压，以免毒液扩散。
朱本浩, http://www.100md.com
“禊”者，洁也。春日万物生长蠢动，易生疾病，因此，我国自古就有在农历三月初三，于水上洗濯防病疗病的习俗。是日，“官民皆絜(洁)于东流水上，曰洗濯祓除，去宿垢疢(病)，为大絜”。后又增加了临水宴宾、踏青的内容。广西壮族为纪念刘三姐，也定农历三月初三为歌仙会。明天又到三月三，就让大自然为我们做个彻底的洗涤吧!
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每逢农历三月初三，古人于弯曲的水渠旁集会，在上游放置酒杯，杯随水流，流到谁面前，谁就取杯把酒喝下，这就叫做曲水流觞。古人们认为这样可以祓除不祥。“祓除不祥”自是古人的想法，不过，借这个机会，朋友一起聚聚会，聊聊天倒是一个不错的选择。
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引吭高歌 愉快身心
经常引吭高歌，对身心健康很有好处。因为唱歌能扩大肺活量，我们平时呼吸，均是胸式呼吸，气息很浅，而唱歌每次吸气都要吸至横膜部位，使膜腔膨胀，迫使横隔膜下降，而隔膜下降一公分，肺里增加空气容量100毫升。这样，唱歌两小时，就等于做了两小时的深呼吸，如果在负离子高的绿色公园里唱歌，健身效果更佳了。
其次，唱歌时持久有序的各种频率(音高)的发声(振动)，使得五脏六腑轮番交替地处于兴奋状态，从而积极地能加强其生理功能。其三，歌唱时，嘴巴大开大合，提眉瞪眼，有时还闭嘴哼鸣，面部的肌肉得到充分的运动和锻炼，肌肉保持弹性，能起到美容的作用。其四，腰干挺直站立歌唱，同时适当地配合手、脚的运动，这看似静态的愉快的“站功”和体操运动，对手指、腕臂、腿脚都是极适度的锻炼。其五，“歌中有情，歌中有景”，带着感情唱歌，深入词曲的各种意境中，喜怒哀乐，心潮起伏，触景生情，于是唱歌给听众带来音乐享受，自己在宣泄和抒发情绪的同时，愉悦了身心、陶冶了情操，能极大地促进“人和”。其六，科学发声能促进健康，调节生理机能，对某些疾病(如呼吸系统的疾患)有治疗作用。
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春光明媚，鸟语花香，阳春三月是踏青的好时候。远离城市的喧嚣与钢筋，去郊外寻找属于我们的一片天，呼吸清新的空气，舒缓压抑的心情。
树丛林带洗肺脏 吐故纳新、平静心境郊外的树丛林区，空气清新，氧气充足。树林中还能分泌一种特殊气味，可以杀死细菌，刺激人的嗅觉器官，产生愉快感觉。树林中异常的寂静使人能消除听觉上的疲劳。在宁静、芬芳、清新的树丛中或行或坐，徐徐“吐故纳新”，闻其绿叶花草的清香凝神谛听鸟语，闭目养神，高声歌唱，都可使肺功能、嗅觉功能和听觉功能及思维能力的灵敏性和大脑神经的放松能力得到改善和加强。
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朱本浩, http://www.100md.com