睡不好觉 常按三穴
谷万里
中医认为，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。所以，治疗上应该重交通心肾、调节气血。按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关、神门、三阴交。这三个穴互相配合，每天按揉5-10分钟，就可以起到安神定志的作用。
根据中医辨证的不同，还可以添加不同的按摩手法：如是心情烦躁引起的肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦脚掌心，即我们常说的涌泉穴，这样可以引火下行，平抑肝火。如果体质虚弱，属心脾两虚型，可以做摩腹手法。即躺在床上，用手掌心环绕神阙穴(即肚脐)做逆时针抚摸。如果平时多表现面色潮红，感觉手心发热，多属阴虚火旺型，可以揉捏太溪穴。
内关 位于掌心面，手腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
神门 位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
三阴交 在小腿内侧，足内踝尖上3寸。
太溪 位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
山东省聊城市人民医院副主任医师
谷万里, 百拇医药
中医认为，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。所以，治疗上应该重交通心肾、调节气血。按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关、神门、三阴交。这三个穴互相配合，每天按揉5-10分钟，就可以起到安神定志的作用。
根据中医辨证的不同，还可以添加不同的按摩手法：如是心情烦躁引起的肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦脚掌心，即我们常说的涌泉穴，这样可以引火下行，平抑肝火。如果体质虚弱，属心脾两虚型，可以做摩腹手法。即躺在床上，用手掌心环绕神阙穴(即肚脐)做逆时针抚摸。如果平时多表现面色潮红，感觉手心发热，多属阴虚火旺型，可以揉捏太溪穴。
内关 位于掌心面，手腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
神门 位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
三阴交 在小腿内侧，足内踝尖上3寸。
太溪 位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
山东省聊城市人民医院副主任医师
谷万里, 百拇医药