赶走职场焦虑三妙招
贺军成
欣欣经过数年努力打拼，终于成为了单位里最年轻的部门经理。然而最近一段时间，欣欣觉得工作上的压力越来越大，疲劳感和紧张感时刻压迫着她，不良情绪向她时不时袭来，令她被无形的不安所紧紧包围，有时甚至还产生了无助感、失望感。
像欣欣这样经受着超负荷的生活压力与工作压力、内心深处常常泛起不安全以及不踏实感的职场精英人士，其实是最容易遭遇焦虑情绪侵袭的。在这种情况下，如果单单求助心理医生往往只能缓解一时的紧张感和恐惧感，最佳的治疗方法之一就是进行适当的自我心理调剂与自我心理按摩，进而达到逐渐消除焦虑情绪、赶走内心压力的最终目的。
以下是心理专家特别推荐的自我心理调剂与自我心理按摩的3个妙招，大家不妨一试：
1、享受放松时间。无论自己身处何时何地，都要给自己“课间10分钟”来做做放松操。“一、二、三、四、五”慢慢放松肌肉和做一下深呼吸，尽情享受一下放松的滋味。
2、学会记录情绪。每天记录好自己焦虑情绪发作的频率和症状，制作成学校里的成绩单一样，你会发现焦虑正在一天天减少，成功就在不远的前方向你招手。
3、用好亲友力量。如果对自己不放心，最好让家人、朋友搬来与你同住，不要妄想自己是铜墙铁壁之身，其实，我们每个人都需要为自己撑起一把亲情与友情的保护伞，你自然也不例外，这样一来，压力就会渐渐逃跑。
贺军成, http://www.100md.com
欣欣经过数年努力打拼，终于成为了单位里最年轻的部门经理。然而最近一段时间，欣欣觉得工作上的压力越来越大，疲劳感和紧张感时刻压迫着她，不良情绪向她时不时袭来，令她被无形的不安所紧紧包围，有时甚至还产生了无助感、失望感。
像欣欣这样经受着超负荷的生活压力与工作压力、内心深处常常泛起不安全以及不踏实感的职场精英人士，其实是最容易遭遇焦虑情绪侵袭的。在这种情况下，如果单单求助心理医生往往只能缓解一时的紧张感和恐惧感，最佳的治疗方法之一就是进行适当的自我心理调剂与自我心理按摩，进而达到逐渐消除焦虑情绪、赶走内心压力的最终目的。
以下是心理专家特别推荐的自我心理调剂与自我心理按摩的3个妙招，大家不妨一试：
1、享受放松时间。无论自己身处何时何地，都要给自己“课间10分钟”来做做放松操。“一、二、三、四、五”慢慢放松肌肉和做一下深呼吸，尽情享受一下放松的滋味。
2、学会记录情绪。每天记录好自己焦虑情绪发作的频率和症状，制作成学校里的成绩单一样，你会发现焦虑正在一天天减少，成功就在不远的前方向你招手。
3、用好亲友力量。如果对自己不放心，最好让家人、朋友搬来与你同住，不要妄想自己是铜墙铁壁之身，其实，我们每个人都需要为自己撑起一把亲情与友情的保护伞，你自然也不例外，这样一来，压力就会渐渐逃跑。
贺军成, http://www.100md.com