时尚夜生活伤你没商量
时尚从来不缺夜生活。而进入夏季，持续的高温，滚滚的热浪，逼得更多的人加入夜生活的行列。每当夜幕降临，炽热的太阳终于收起最后一缕阳光，都市的夜生活也就拉开序幕，做按摩保健的，K歌的，吃夜宵的，上健身房的，逛街的，各有各的精彩。然而，在这里，我们却不得不提醒大家，再精彩的夜生活，也不能用健康做交换。主持人 梦蝶
按摩不正规损健康
现代人的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，许多人长时间维持着同样的姿势，肌肉因此长期紧绷，同时，还经常超时工作，使机体一些部位出现疼痛，如肩颈、背部、手肘、手臂等，甚至紧张性头疼，这些都是肌筋膜疼痛综合征所引起的症状。这时，不少人选择到美容院、洗发店按摩、洗头等方式，让自己能够得到暂时的放松。然而，人体头部和颈部所分布的表浅神经和血管极为丰富，美容院、洗头店里多数员工并没有受过正规的按摩训练，哪些穴位能按，哪些不能按，哪些应该按重一点，哪些该轻一点，员工不是很清楚。因此，很可能反而会有损健康。
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很多人喜欢采取仰卧的姿势接受洗头按摩服务，时间都在40-50分钟，这么长时间的不规范按摩不但会对后颈部的动脉造成压迫，还可能导致大脑供血不足。如果本身已患有颈椎病的人，这种姿势就更让本已不畅的供血雪上加霜，不仅会加重原有的颈椎病，严重者还可能会当场昏厥，甚至造成血栓形成，引发中风。张丽
相关链接
头皮按摩的保健作用
要保护头皮，采用头部按摩不失为一种健康的保健方法。
头皮上分布着许多经络和神经末稍，按摩头皮能够疏经活络、松驰神经、消除疲劳、延年益寿。
头皮上有很多穴位，像上星、百会、前顶、玉枕等，针灸这些穴位，能够防治疾病。按摩这些穴位，能够通经活络，起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘症的作用。
, 百拇医药
经常按摩头皮，可以促进头皮的血液循环，改善毛囊营养，有利于头发的生长，使头发亮泽、质地柔韧，并可防止头发变白、脱落，推迟衰老。卫记
K歌冷饮会失声
很多人在K歌时都会喝冷饮、抽烟、喝酒，这也会伤嗓子。喝完酒以后人很兴奋，同时声带也会充血，这个时候再过度使用嗓子，容易造成损伤，如咽喉出现肿胀，第二天声响变哑等；而喝冷饮则会让高歌后扩张的喉部血管受到冷刺激而骤然收缩阻碍血液流通，加重喉部黏膜水肿，从而导致失声。
长时间K歌不仅对嗓子有害，其高分贝的噪声还可能对听力造成损伤。KTV演唱环境的音量都在100分贝以上，加上房间里的回音，对耳朵的伤害会更大。另外，有专家指出，饭后唱歌也会影响胃肠消化功能。吃饱后胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，此时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增加，轻者引起消化不良，重者引发胃肠不适等其他病症。再者，女性在经期也不宜K歌，女性在月经期间，由于体内性激素水平变化，声带毛细血管充血，呈现轻度水肿，血管壁也比平时脆弱，个别严重者可表现为整个声带增厚、松弛、充血。这时如果过多唱歌、大声讲话或咽部运动过量，会使声带过度疲劳，毛细血管发生破裂，造成声带出血和声响嘶哑。若造成过度损伤，将很难修复。
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松林
常吃夜宵
增加胃癌风险
夜宵，是夜生活的重要内容。但日本科学家最近的一项研究发现，经常吃夜宵或晚饭吃得太晚，都会增加胃的负担，长期下去会增加患胃癌的风险。研究人员调查了30-40岁胃癌患者患病前的生活饮食习惯，发现他们大都有吃夜宵的习惯。吃夜宵之所以对胃的伤害非常大，是因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短，约2-3天就要再生一次。而这一再生过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃黏膜就不能得到及时修复。另外，晚上吃的食物留在胃里，会促进胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，导致抵抗力减弱，出现溃疡。如果常吃一些油炸、烧烤、腊制食品，里面的致癌物质会进一步伤害胃部。
为此，夜猫子们吃夜宵应注意以下四点：
1、适当地补充能量即可，不要把夜宵当做正餐来吃。面包片和粥是比较好的选择，太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。
2、夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好，两者之间不要离的太近，应该休息一两个小时再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相当影响睡眠质量。
3、夜宵占全天进食的份额不要超过1/5，品种可多样，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。
4、不要太咸。这点非常重要，除了会造成你想不停地喝水之外，还会导致水分难以排出，造成早晨起来面部肿涨。
千千结, 百拇医药
按摩不正规损健康
现代人的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，许多人长时间维持着同样的姿势，肌肉因此长期紧绷，同时，还经常超时工作，使机体一些部位出现疼痛，如肩颈、背部、手肘、手臂等，甚至紧张性头疼，这些都是肌筋膜疼痛综合征所引起的症状。这时，不少人选择到美容院、洗发店按摩、洗头等方式，让自己能够得到暂时的放松。然而，人体头部和颈部所分布的表浅神经和血管极为丰富，美容院、洗头店里多数员工并没有受过正规的按摩训练，哪些穴位能按，哪些不能按，哪些应该按重一点，哪些该轻一点，员工不是很清楚。因此，很可能反而会有损健康。
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很多人喜欢采取仰卧的姿势接受洗头按摩服务，时间都在40-50分钟，这么长时间的不规范按摩不但会对后颈部的动脉造成压迫，还可能导致大脑供血不足。如果本身已患有颈椎病的人，这种姿势就更让本已不畅的供血雪上加霜，不仅会加重原有的颈椎病，严重者还可能会当场昏厥，甚至造成血栓形成，引发中风。张丽
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头皮按摩的保健作用
要保护头皮，采用头部按摩不失为一种健康的保健方法。
头皮上分布着许多经络和神经末稍，按摩头皮能够疏经活络、松驰神经、消除疲劳、延年益寿。
头皮上有很多穴位，像上星、百会、前顶、玉枕等，针灸这些穴位，能够防治疾病。按摩这些穴位，能够通经活络，起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘症的作用。
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经常按摩头皮，可以促进头皮的血液循环，改善毛囊营养，有利于头发的生长，使头发亮泽、质地柔韧，并可防止头发变白、脱落，推迟衰老。卫记
K歌冷饮会失声
很多人在K歌时都会喝冷饮、抽烟、喝酒，这也会伤嗓子。喝完酒以后人很兴奋，同时声带也会充血，这个时候再过度使用嗓子，容易造成损伤，如咽喉出现肿胀，第二天声响变哑等；而喝冷饮则会让高歌后扩张的喉部血管受到冷刺激而骤然收缩阻碍血液流通，加重喉部黏膜水肿，从而导致失声。
长时间K歌不仅对嗓子有害，其高分贝的噪声还可能对听力造成损伤。KTV演唱环境的音量都在100分贝以上，加上房间里的回音，对耳朵的伤害会更大。另外，有专家指出，饭后唱歌也会影响胃肠消化功能。吃饱后胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，此时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增加，轻者引起消化不良，重者引发胃肠不适等其他病症。再者，女性在经期也不宜K歌，女性在月经期间，由于体内性激素水平变化，声带毛细血管充血，呈现轻度水肿，血管壁也比平时脆弱，个别严重者可表现为整个声带增厚、松弛、充血。这时如果过多唱歌、大声讲话或咽部运动过量，会使声带过度疲劳，毛细血管发生破裂，造成声带出血和声响嘶哑。若造成过度损伤，将很难修复。
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松林
常吃夜宵
增加胃癌风险
夜宵，是夜生活的重要内容。但日本科学家最近的一项研究发现，经常吃夜宵或晚饭吃得太晚，都会增加胃的负担，长期下去会增加患胃癌的风险。研究人员调查了30-40岁胃癌患者患病前的生活饮食习惯，发现他们大都有吃夜宵的习惯。吃夜宵之所以对胃的伤害非常大，是因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短，约2-3天就要再生一次。而这一再生过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃黏膜就不能得到及时修复。另外，晚上吃的食物留在胃里，会促进胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，导致抵抗力减弱，出现溃疡。如果常吃一些油炸、烧烤、腊制食品，里面的致癌物质会进一步伤害胃部。
为此，夜猫子们吃夜宵应注意以下四点：
1、适当地补充能量即可，不要把夜宵当做正餐来吃。面包片和粥是比较好的选择，太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。
2、夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好，两者之间不要离的太近，应该休息一两个小时再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相当影响睡眠质量。
3、夜宵占全天进食的份额不要超过1/5，品种可多样，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。
4、不要太咸。这点非常重要，除了会造成你想不停地喝水之外，还会导致水分难以排出，造成早晨起来面部肿涨。
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