老人血虚如何调养
杨相国
中医所说的血是人体最宝贵的东西。它能维持人体脏腑、形体、九窍等器官的生命活动，是机体精神活动的主要物质。若血虚，不能营养身体，则会面色无华、皮毛枯槁、肌肉瘦削、精神萎靡、惊悸不安、健忘、失眠、多梦、烦躁、眼干涩昏花、头晕目眩等。衰老是引起血虚的重要原因。故人到老年后，多易血虚。那老年人血虚该怎样调养呢？
一、体育锻炼 经常进行适当的体育锻炼，如慢跑、散步、骑车、打拳、打门球、扭秧歌等。运动能加强气血运行，提高消化功能，能使胃肠对营养物质的吸收增加。
二、饮食营养 要多吃些补血和养血的食品。如动物血、荔枝、黑芝麻、黑木耳、胡萝卜、肉、肝、甲鱼、鱼、海参、大枣等。
三、经验方：
1、党参、黄芪各15克(用纱布包好)，大枣20枚，猪肝50克，加调料煮熟后食用，1日1剂。
2、龙眼肉15克，枸杞20克，山药30克，大米100克，煮粥食用，1日1剂。
3、当归、党参、何首乌各15克(用纱布包好)，猪腰子一个，山药30克，加调料煮熟食用，1日1剂。
4、桑椹15克，枸杞30克，粘大米100克，煮粥食用，1日1剂。
5、山药50克，枸杞20克，黄精15克，水煎取汁分3次服，1日1剂。
6、熟地30克，女贞子15克，枸杞15克，水煎取汁分3次服，1日1剂。
7、何首乌、当归各15克(用纱布包好)，黑豆100克，水煎至豆烂，饮汤吃豆，1日1剂。
以上各验方可酌情选用。
杨相国, http://www.100md.com
中医所说的血是人体最宝贵的东西。它能维持人体脏腑、形体、九窍等器官的生命活动，是机体精神活动的主要物质。若血虚，不能营养身体，则会面色无华、皮毛枯槁、肌肉瘦削、精神萎靡、惊悸不安、健忘、失眠、多梦、烦躁、眼干涩昏花、头晕目眩等。衰老是引起血虚的重要原因。故人到老年后，多易血虚。那老年人血虚该怎样调养呢？
一、体育锻炼 经常进行适当的体育锻炼，如慢跑、散步、骑车、打拳、打门球、扭秧歌等。运动能加强气血运行，提高消化功能，能使胃肠对营养物质的吸收增加。
二、饮食营养 要多吃些补血和养血的食品。如动物血、荔枝、黑芝麻、黑木耳、胡萝卜、肉、肝、甲鱼、鱼、海参、大枣等。
三、经验方：
1、党参、黄芪各15克(用纱布包好)，大枣20枚，猪肝50克，加调料煮熟后食用，1日1剂。
2、龙眼肉15克，枸杞20克，山药30克，大米100克，煮粥食用，1日1剂。
3、当归、党参、何首乌各15克(用纱布包好)，猪腰子一个，山药30克，加调料煮熟食用，1日1剂。
4、桑椹15克，枸杞30克，粘大米100克，煮粥食用，1日1剂。
5、山药50克，枸杞20克，黄精15克，水煎取汁分3次服，1日1剂。
6、熟地30克，女贞子15克，枸杞15克，水煎取汁分3次服，1日1剂。
7、何首乌、当归各15克(用纱布包好)，黑豆100克，水煎至豆烂，饮汤吃豆，1日1剂。
以上各验方可酌情选用。
杨相国, http://www.100md.com