健康大清理 避免被“夏”倒
典型代表之一：
身体被“湿毒”侵袭
洪先生在夏季时经常和一帮朋友熬夜，吃烧烤喝啤酒。入秋后他还是没有收敛，结果总感觉嘴巴干干的，经常喉咙痛，大便干结，胃也感觉闷闷的，额头还不停地冒出痘痘来。医生说他体内“湿毒”很重，需要赶紧“祛湿”。
清理招数 清热祛火、健脾利湿
秋季天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，湿热在人体蕴化，经久不愈，便会成为湿毒。一般会出现四肢无力、神疲易倦、上火、口干、口臭、大便干涩、皮肤发痒、食欲下降、胃胀等症状。出现这些症状的人需要及时“祛湿”。首先在饮食上要趋利避害，酒是不能碰了，油炸食物容易导致“热气”，而烧鸭烧鹅则比较“湿气”，少吃为宜；拍黄瓜里面多放了蒜，也会吃进辛辣湿气，辣椒、芥末、胡椒等助湿热；还有芥兰和韭菜、牛肉、羊肉、狗肉，也与湿热靠得比较近。
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“祛湿”的关键是祛火和养脾。食品可选南瓜、茯苓、荠菜、莴苣、冬瓜、鲫鱼、扁豆、薏仁米、百合、银耳等。水果选水分多的，如梨、柚子等。祛湿利尿，可以喝白茅根或荷叶汤。健脾，可选薏仁米、淮山、山药等。
典型代表之二：
头发比落叶掉得快
兰女士自从夏天开始就有脱发现象了，现越来越厉害，枕头、脸盆、地上，家里随处可见她脱落的头发，看得她心疼。她吃了不少养血生发的药，但却没有效果。
清理招数 试试食疗，洗头不要过勤
因为紫外线的照射和气候的干燥，秋季是一年里脱发最多的季节。秋季应减少洗头次数以防掉发。
脱发的原因有很多，而“养血生发”的药物只适合血虚体质的脱发者。血虚型脱发(脸色黄、体瘦，女性为主)，以补血为主，可喝四物汤(熟地、当归、白芍、川芎)，或者当归补血汤(黄芪、当归)当归炖鸭。气虚型脱发(头晕目眩、身疲乏力、面色苍白等)，主要是以补气为主，还要加补脾胃，如党参、茯苓、白术、山药等，药膳为人参炖鸭。肝肾不足型脱发(头晕耳鸣、腰背痛、畏寒肢冷、失眠多梦等)，主要以滋阴补肝肾为主，常用药物有制首乌、枸杞子、菟丝子、怀牛膝、茯苓等，这类人平时可多食芝麻、核桃等。痰湿型脱发(主要是肥胖者，症状为咳嗽、痰多、身重、神疲、舌白苔厚腻)，平时饮食清淡，少吃肉，不吃补品，可食山楂、薄荷、茯苓、薏仁米、淮山等，多喝薏仁米煮茯苓汤。
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入秋后一般每周洗头2次就足够了，过频使用洗发水，只会损伤发囊，导致脱发。洗头的时候也应注意一些细节，可以预防和减少脱发。比如，不要像夏天那样使用去油脂和去头屑的洗发水，尽量少用碱性大的香皂洗头，还可间断性地使用些啤酒或在水中适当加点食盐和醋洗头。在洗发后，用手指按摩头皮，可促进头皮血液循环，使头发获得更多的养料、氧气、激素等，使头发长得健美。
典型代表之三：
空调冷饮让体质虚寒
爱漂亮的莉莉，这个夏天她几乎都呆在空调房，而且为了保持身材严格忌口，尽量少吃肉、吃饭，而多喝汤、多饮水、多吃水果，因为贪凉还吃了不少冷饮。入秋后，她发现自己体质越来越差了，工作时间一长，头就晕，浑身没有力气。吃碗冰绿豆，会腹泻；入睡困难还多梦、冒虚汗。
清理招数 不吃绿豆和西瓜，加强锻炼
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经过夏天的消耗之后，让本来气血不旺的人，更加重了气血不足的情况，导致体质虚寒。气血不足者在于气虚和血虚，气虚表现为面色晃白、头晕目眩、神疲乏力、畏寒肢冷、自汗盗汗、心悸胸闷、便溏气短等；血虚者表现为面色萎黄、容易眩晕、心悸、失眠。所以，体质虚寒者以补气血为主。
虚寒体质者不是短时间能够改变的，要长期坚持。应多参加适宜的体育运动，饮食起居规律有序，不吃生冷食物等；在空调环境中，需要带披肩和护膝；多到室外走走，让体内的寒气散发出来。多吃补气血、性温热的食物，如核桃、红枣、花生、芝麻、桂圆、大蒜、牛肉等。药膳可选鲫鱼豆腐汤、枸杞羊肉煲、黄芪人参粥等。另外，入秋后体质虚寒、肠胃脆弱的女性、老人、孩子不宜吃冰西瓜和冰绿豆。
典型代表之四：
夏季贪凉伤了膝盖
整个夏季，王爷爷都是呆在空调房里。这不，入秋后，他的膝关节病又复发了，连走路都困难。他发现，每年都是一到秋季，膝关节病就复发。
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清理招数 注意保暖要减肥
入秋以后，老年人的各种关节病容易复发加重，尤其是膝关节病、颈椎病更为明显。这是因为有些老年人在夏季由于天气炎热，往往频繁地通过空调、风扇或冷浴驱除烦热，关节周围的韧带、肌纤维经常突然受凉，凉损冷伤，导致秋后发病。主要症状为关节疼痛，活动受限。还债的方法是保暖，按摩、局部热敷可缓解症状。老年人要少参加对关节冲击力大的健身运动，如跳绳、打排球等跳跃性较大的运动。喜欢太极拳的中老年人在打太极拳时，应尽可能提高身体重心。当中老年人做下蹲动作准备起立时，最好借助周围物体扶着再站起来，以减少膝关节的压力。
另外，人在走路时每走一步对关节的压力，相当于4倍于本身的重量，所以体重越大，对关节的压力也越大，肥胖是损害关节的一大杀手，易造成膝关节软骨过早磨损退化，加速膝关节退行性病变的进程。因此，进入秋季，尽管为了还“夏瘦”的债，有些人需要“打秋膘”，但对于肥胖者来说，仍要将“减肥”列入计划之中，以减轻膝关节负重。
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身体被“湿毒”侵袭
洪先生在夏季时经常和一帮朋友熬夜，吃烧烤喝啤酒。入秋后他还是没有收敛，结果总感觉嘴巴干干的，经常喉咙痛，大便干结，胃也感觉闷闷的，额头还不停地冒出痘痘来。医生说他体内“湿毒”很重，需要赶紧“祛湿”。
清理招数 清热祛火、健脾利湿
秋季天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，湿热在人体蕴化，经久不愈，便会成为湿毒。一般会出现四肢无力、神疲易倦、上火、口干、口臭、大便干涩、皮肤发痒、食欲下降、胃胀等症状。出现这些症状的人需要及时“祛湿”。首先在饮食上要趋利避害，酒是不能碰了，油炸食物容易导致“热气”，而烧鸭烧鹅则比较“湿气”，少吃为宜；拍黄瓜里面多放了蒜，也会吃进辛辣湿气，辣椒、芥末、胡椒等助湿热；还有芥兰和韭菜、牛肉、羊肉、狗肉，也与湿热靠得比较近。
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“祛湿”的关键是祛火和养脾。食品可选南瓜、茯苓、荠菜、莴苣、冬瓜、鲫鱼、扁豆、薏仁米、百合、银耳等。水果选水分多的，如梨、柚子等。祛湿利尿，可以喝白茅根或荷叶汤。健脾，可选薏仁米、淮山、山药等。
典型代表之二：
头发比落叶掉得快
兰女士自从夏天开始就有脱发现象了，现越来越厉害，枕头、脸盆、地上，家里随处可见她脱落的头发，看得她心疼。她吃了不少养血生发的药，但却没有效果。
清理招数 试试食疗，洗头不要过勤
因为紫外线的照射和气候的干燥，秋季是一年里脱发最多的季节。秋季应减少洗头次数以防掉发。
脱发的原因有很多，而“养血生发”的药物只适合血虚体质的脱发者。血虚型脱发(脸色黄、体瘦，女性为主)，以补血为主，可喝四物汤(熟地、当归、白芍、川芎)，或者当归补血汤(黄芪、当归)当归炖鸭。气虚型脱发(头晕目眩、身疲乏力、面色苍白等)，主要是以补气为主，还要加补脾胃，如党参、茯苓、白术、山药等，药膳为人参炖鸭。肝肾不足型脱发(头晕耳鸣、腰背痛、畏寒肢冷、失眠多梦等)，主要以滋阴补肝肾为主，常用药物有制首乌、枸杞子、菟丝子、怀牛膝、茯苓等，这类人平时可多食芝麻、核桃等。痰湿型脱发(主要是肥胖者，症状为咳嗽、痰多、身重、神疲、舌白苔厚腻)，平时饮食清淡，少吃肉，不吃补品，可食山楂、薄荷、茯苓、薏仁米、淮山等，多喝薏仁米煮茯苓汤。
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入秋后一般每周洗头2次就足够了，过频使用洗发水，只会损伤发囊，导致脱发。洗头的时候也应注意一些细节，可以预防和减少脱发。比如，不要像夏天那样使用去油脂和去头屑的洗发水，尽量少用碱性大的香皂洗头，还可间断性地使用些啤酒或在水中适当加点食盐和醋洗头。在洗发后，用手指按摩头皮，可促进头皮血液循环，使头发获得更多的养料、氧气、激素等，使头发长得健美。
典型代表之三：
空调冷饮让体质虚寒
爱漂亮的莉莉，这个夏天她几乎都呆在空调房，而且为了保持身材严格忌口，尽量少吃肉、吃饭，而多喝汤、多饮水、多吃水果，因为贪凉还吃了不少冷饮。入秋后，她发现自己体质越来越差了，工作时间一长，头就晕，浑身没有力气。吃碗冰绿豆，会腹泻；入睡困难还多梦、冒虚汗。
清理招数 不吃绿豆和西瓜，加强锻炼
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经过夏天的消耗之后，让本来气血不旺的人，更加重了气血不足的情况，导致体质虚寒。气血不足者在于气虚和血虚，气虚表现为面色晃白、头晕目眩、神疲乏力、畏寒肢冷、自汗盗汗、心悸胸闷、便溏气短等；血虚者表现为面色萎黄、容易眩晕、心悸、失眠。所以，体质虚寒者以补气血为主。
虚寒体质者不是短时间能够改变的，要长期坚持。应多参加适宜的体育运动，饮食起居规律有序，不吃生冷食物等；在空调环境中，需要带披肩和护膝；多到室外走走，让体内的寒气散发出来。多吃补气血、性温热的食物，如核桃、红枣、花生、芝麻、桂圆、大蒜、牛肉等。药膳可选鲫鱼豆腐汤、枸杞羊肉煲、黄芪人参粥等。另外，入秋后体质虚寒、肠胃脆弱的女性、老人、孩子不宜吃冰西瓜和冰绿豆。
典型代表之四：
夏季贪凉伤了膝盖
整个夏季，王爷爷都是呆在空调房里。这不，入秋后，他的膝关节病又复发了，连走路都困难。他发现，每年都是一到秋季，膝关节病就复发。
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清理招数 注意保暖要减肥
入秋以后，老年人的各种关节病容易复发加重，尤其是膝关节病、颈椎病更为明显。这是因为有些老年人在夏季由于天气炎热，往往频繁地通过空调、风扇或冷浴驱除烦热，关节周围的韧带、肌纤维经常突然受凉，凉损冷伤，导致秋后发病。主要症状为关节疼痛，活动受限。还债的方法是保暖，按摩、局部热敷可缓解症状。老年人要少参加对关节冲击力大的健身运动，如跳绳、打排球等跳跃性较大的运动。喜欢太极拳的中老年人在打太极拳时，应尽可能提高身体重心。当中老年人做下蹲动作准备起立时，最好借助周围物体扶着再站起来，以减少膝关节的压力。
另外，人在走路时每走一步对关节的压力，相当于4倍于本身的重量，所以体重越大，对关节的压力也越大，肥胖是损害关节的一大杀手，易造成膝关节软骨过早磨损退化，加速膝关节退行性病变的进程。因此，进入秋季，尽管为了还“夏瘦”的债，有些人需要“打秋膘”，但对于肥胖者来说，仍要将“减肥”列入计划之中，以减轻膝关节负重。
吕文武 赵伟 聪聪 新淼, http://www.100md.com