蹦蹦跳跳防便秘
花兰
●防治便秘最好的方式就是通过跳绳震动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉、促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。
●便秘患者走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动，像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏，特别是肠胃的蠕动，对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。
●慢跑、游泳、大步走这些体育运动，坚持练习也能起到预防和减缓便秘症状的作用。
●自我腹部按摩，如简单的方法为：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进消化道的活动，保持大便通畅。
●便秘患者还要注意调节饮食，尽量多吃些“渣性食品”，也就是粗纤维食品，并且要多摄入水果、蔬菜等。花兰, 百拇医药
●防治便秘最好的方式就是通过跳绳震动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉、促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。
●便秘患者走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动，像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏，特别是肠胃的蠕动，对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。
●慢跑、游泳、大步走这些体育运动，坚持练习也能起到预防和减缓便秘症状的作用。
●自我腹部按摩，如简单的方法为：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进消化道的活动，保持大便通畅。
●便秘患者还要注意调节饮食，尽量多吃些“渣性食品”，也就是粗纤维食品，并且要多摄入水果、蔬菜等。花兰, 百拇医药