赶走负面情绪 开心过新年
一项调查显示，在罹患心理疾病的职业人士中，50%以上的人是在年关时发生的。年末焦虑症的重点人群是中青年人。这一群体压力最大，上老下小，职位职称，官场仕途，事业荣誉，交际应酬，样样都要扛起来。于是，“最烦心的是名利，最费心的是工作”成为大家的口头禅。如何调整心态迎新年，不妨试试以下方法。
对自己不过分苛求 应把自己的目标定在自己能力范围之内，尽最大的努力去完成就可以了。自己的认同和欣赏，可以减少内心的焦虑感。
不必和同事过分攀比 要告诫自己没有必要和同事比业绩，处处以他人作为竞争对象，使得自己经常处于紧张状态。其实，只要你不把人家看成对手，人家也不会与你为敌。
学会与自己沟通 我们每一个人都会在内心和自己对话，而且常常是在无意识的情况下进行的。如果我们给自己的大部分信息是消极的，我们就会产生消极的情感反应与行为。所以为了快乐和成功，应养成积极的自谈习惯。
疏导自己的愤怒情绪 比如，给家里打个电话，寄张照片，给朋友发个短信，发一张电子贺卡，这些都能增进感情，减轻心理压力。另外，在受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠、旅行等，待到心情平静时，再重新面对自己的难题。
学会放松自己 过度压力带给我们的往往都是些消极的负面情绪，不要忽视与压抑这些情绪，和亲朋好友多交流、寻求心理医生的帮助，都能够帮助你平衡心态。
量力而行地制定新年规划 新年伊始，要量力而行地制定各种规划，以免来年因为达不到预期而产生太大的心理落差。最恰当的方法是理清思路，最好能找张白纸，回顾过去一年取得了什么成绩，走入了什么误区，这些误区如何做可以避免，然后再在总结的基础上，列出新一年的计划。
湖南省疾控中心 江波, http://www.100md.com
对自己不过分苛求 应把自己的目标定在自己能力范围之内，尽最大的努力去完成就可以了。自己的认同和欣赏，可以减少内心的焦虑感。
不必和同事过分攀比 要告诫自己没有必要和同事比业绩，处处以他人作为竞争对象，使得自己经常处于紧张状态。其实，只要你不把人家看成对手，人家也不会与你为敌。
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疏导自己的愤怒情绪 比如，给家里打个电话，寄张照片，给朋友发个短信，发一张电子贺卡，这些都能增进感情，减轻心理压力。另外，在受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠、旅行等，待到心情平静时，再重新面对自己的难题。
学会放松自己 过度压力带给我们的往往都是些消极的负面情绪，不要忽视与压抑这些情绪，和亲朋好友多交流、寻求心理医生的帮助，都能够帮助你平衡心态。
量力而行地制定新年规划 新年伊始，要量力而行地制定各种规划，以免来年因为达不到预期而产生太大的心理落差。最恰当的方法是理清思路，最好能找张白纸，回顾过去一年取得了什么成绩，走入了什么误区，这些误区如何做可以避免，然后再在总结的基础上，列出新一年的计划。
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