好习惯让你远离抑郁
陈梦梦
第一就是运动：运动过后汗流浃背的爽快感觉，是与忧郁状态时的焦躁完全相反的感受。要把运动当成一种生活习惯，在忧郁发生之前就先要意识到这一点。发觉心情好像要变差了，去散散步吧；为了转换心情，一星期游泳一次。这样做不但能消除压力，也可能是将低落情绪拉回来的契机。
第二项是要注意季节和天气变化：有个名词叫“冬季忧郁”，有些人在进入冬天时，就会开始出现忧郁的症状，有人认为这可能与日照时间有关。为忧郁症所苦的人，气压变化所造成的影响也不容小觑，变化迅速的天气也可能带来很大的负担，会觉得心情低落。如果感觉到自己有这种倾向，最好预先防范，要比平常更加留意饮食内容与摄取方法，还要记得早睡早起、睡眠充足。
最后一点就是，多出门：被忧郁症状困扰的人，有一个共同点，那就是与外界非常疏离，总是不想出门，整天窝在家里谁也不想见，甚至连跟人接触也都觉得很麻烦。愈是在这种时候，愈应该出门走走。出门不但可以活动身体，也能接受到适度的刺激。在负面情绪刚开始萌芽时，最好就赶快摘除，准没错。陈梦梦, 百拇医药
第一就是运动：运动过后汗流浃背的爽快感觉，是与忧郁状态时的焦躁完全相反的感受。要把运动当成一种生活习惯，在忧郁发生之前就先要意识到这一点。发觉心情好像要变差了，去散散步吧；为了转换心情，一星期游泳一次。这样做不但能消除压力，也可能是将低落情绪拉回来的契机。
第二项是要注意季节和天气变化：有个名词叫“冬季忧郁”，有些人在进入冬天时，就会开始出现忧郁的症状，有人认为这可能与日照时间有关。为忧郁症所苦的人，气压变化所造成的影响也不容小觑，变化迅速的天气也可能带来很大的负担，会觉得心情低落。如果感觉到自己有这种倾向，最好预先防范，要比平常更加留意饮食内容与摄取方法，还要记得早睡早起、睡眠充足。
最后一点就是，多出门：被忧郁症状困扰的人，有一个共同点，那就是与外界非常疏离，总是不想出门，整天窝在家里谁也不想见，甚至连跟人接触也都觉得很麻烦。愈是在这种时候，愈应该出门走走。出门不但可以活动身体，也能接受到适度的刺激。在负面情绪刚开始萌芽时，最好就赶快摘除，准没错。陈梦梦, 百拇医药