长假归来快“收心”
张颖
蒋小姐结束春节长假后回到办公室，当她拿起熟悉的财务报表时发现自己对着一堆数字头脑呈空白状态，强迫自己多看一下，就开始头晕脑胀。
春节长假结束后，不少人开始上班后难以进入工作状态，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应，这就是所谓的“长假综合征”。
出现长假综合征不要着急，可从以下两方面进行缓解：
一是自我心理调节 调节好自己的生物钟，保证充足的睡眠，如果焦虑症状非常明显，失眠睡不着，睡前洗个热水澡或者热水泡脚，喝杯牛奶，可以帮助进入睡眠状态。像蒋小姐那样出现上班恐惧症时，，可以让自己先放松一下，喝杯咖啡，尽量保持轻松愉快的心情。上班第一天可以制定一个工作计划表，写下来贴在桌前，随时提醒自己每天要干的事情。
二是外部调解 用人单位要重视现在很普遍的长假综合征现象，应多重视“长假后管理”，及时组织一些活动来帮助职工尽快将心理转移到积极的状态中来。比如工会等部门可以组织大家互相聊聊过节的情况，让员工一起分享假期的趣闻轶事，集中释放假期带来的兴奋和疲倦；节后前几天不安排超负荷、高强度的工作；开个“收心会”， 重申单位近期重点工作和业务目标，明确工作任务和业绩标准；或者安排员工进行内部培训交流，给员工一个参与团队工作的机会，提醒员工此时应自我增压，尽快融入工作；督促职工制定工作计划表，掌握适当的工作节奏、提高工作效率。让职工们在新的一年里以饱满的精神面貌迎接新工作。
武汉市心理医院 张颖, 百拇医药
蒋小姐结束春节长假后回到办公室，当她拿起熟悉的财务报表时发现自己对着一堆数字头脑呈空白状态，强迫自己多看一下，就开始头晕脑胀。
春节长假结束后，不少人开始上班后难以进入工作状态，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应，这就是所谓的“长假综合征”。
出现长假综合征不要着急，可从以下两方面进行缓解：
一是自我心理调节 调节好自己的生物钟，保证充足的睡眠，如果焦虑症状非常明显，失眠睡不着，睡前洗个热水澡或者热水泡脚，喝杯牛奶，可以帮助进入睡眠状态。像蒋小姐那样出现上班恐惧症时，，可以让自己先放松一下，喝杯咖啡，尽量保持轻松愉快的心情。上班第一天可以制定一个工作计划表，写下来贴在桌前，随时提醒自己每天要干的事情。
二是外部调解 用人单位要重视现在很普遍的长假综合征现象，应多重视“长假后管理”，及时组织一些活动来帮助职工尽快将心理转移到积极的状态中来。比如工会等部门可以组织大家互相聊聊过节的情况，让员工一起分享假期的趣闻轶事，集中释放假期带来的兴奋和疲倦；节后前几天不安排超负荷、高强度的工作；开个“收心会”， 重申单位近期重点工作和业务目标，明确工作任务和业绩标准；或者安排员工进行内部培训交流，给员工一个参与团队工作的机会，提醒员工此时应自我增压，尽快融入工作；督促职工制定工作计划表，掌握适当的工作节奏、提高工作效率。让职工们在新的一年里以饱满的精神面貌迎接新工作。
武汉市心理医院 张颖, 百拇医药