调整生活逆转“假衰”
陆生活
“假性衰老”概念认为，只要尽力挽救，一切都还来得及。这里总结了最让人迷惑的14个衰老假象。希望在“假衰”带来的警钟下，我们能重新调整自己的生活，让真正衰老的到来延期。
头发脱落
逆转法:1、缓解头发压力。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。2、吃营养头发的饮食。蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。
眼睛干涩，视物模糊
逆转法：1、沏上一杯菊花茶 ，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。2、按摩眼周。按摩后闭目休息，然后凝神远望，最好是绿色植物或天空。
记忆力减退，思维迟钝
, http://www.100md.com
逆转法：1、朗读，可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于减轻精神压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力。2、将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。另外，好记性不如烂笔头，可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情。
耳鸣，听力下降
逆转法：1、多吃维生素A，可以促进内耳神经细胞的再生。胡萝卜中含有大量的维生素A，田螺 、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。2、按摩助听穴位。每日早晚各按摩一次，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。
牙龈红肿出血，牙齿酸痛
逆转法：1、每天早晚用漱口水，每次含20毫升，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以维持口腔内12小时抗菌功效。2、每半年看一次牙医，可以随时发现你的牙齿问题、早期处理。
, 百拇医药
经常气短、气促
逆转法：1、膈肌参与的深呼吸。方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。2、每周爬一次山，这样肺功能将得到提高。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。
心肌力量减弱
逆转法：1、耐力运动增加心肌力量。每周进行3次运动，每次连续30分钟以上、心率达到130-160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。2、保持合适的体重。肥胖带来的危害远比我们想象的大得多，瘦人的心脏可以比胖人年轻10-15年。
乳房松弛，出现下垂迹象
逆转法：锻炼胸肌。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，防止乳房下垂。
, 百拇医药
柔韧性下降，身体变得僵硬
逆转法：1、增加柔韧性练习。通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转，练习腰部柔韧性。2、少穿高跟鞋。高跟鞋可引起关节间的韧带脆弱，尤其是膝关节的前交叉韧带，造成脊柱和骨盆歪斜，膝关节僵直，遇到强力冲击身体容易受伤。
月经量减少，性趣下降
逆转法：1、完美做爱。规律的性生活可以使女性的生殖系统恢复活力，让你体内的激素保持健康态。2、多吃大豆，可以补充体内的雌激素，缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、皮肤粗糙的衰老表象。
腹部肥胖，臀部下坠
逆转法：1、月经前两周性激素分泌水平最高，我们在这个时间段增加运动，可以多消耗掉30%的脂肪。2、增加站立的时间。久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段，站立可以“燃烧”额外的脂肪，对减少长期霸占腰围的赘肉效果明显。
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尿频， 排尿不畅
逆转法：1、训练膀胱储尿能力。白天选择适合自己的时间定时排尿，时间一到不管有无尿意都要及时排尿，排尿时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿到时间再排尿，这样可锻炼膀胱的储尿功能。2、热敷恢复膀胱弹性。按摩下腹膀胱区或热敷会阴部能促使排尿，可以每天晚上做，每次10分钟。
排便不畅
逆转法：1、每天吃20克纤维素，帮助食物残渣快速移动，顺利排出肠道。2、 多饮水。肠道中必须润滑，才能减少排泄物停留。
睡眠质量差
逆转法：1、解决睡眠焦虑。聆听合适的音乐可以帮我们舒缓心灵，慢慢的平静下来。2、调整适宜的睡眠环境。可以在睡前足浴水中加入红花、桂枝等温阳活血的药物。还可以利用促眠的气味，将合欢花、炒枣仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯，具有镇静安神作用的芳香气味可以帮我们很快入睡。
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“假性衰老”概念认为，只要尽力挽救，一切都还来得及。这里总结了最让人迷惑的14个衰老假象。希望在“假衰”带来的警钟下，我们能重新调整自己的生活，让真正衰老的到来延期。
头发脱落
逆转法:1、缓解头发压力。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。2、吃营养头发的饮食。蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。
眼睛干涩，视物模糊
逆转法：1、沏上一杯菊花茶 ，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。2、按摩眼周。按摩后闭目休息，然后凝神远望，最好是绿色植物或天空。
记忆力减退，思维迟钝
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逆转法：1、朗读，可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于减轻精神压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力。2、将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。另外，好记性不如烂笔头，可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情。
耳鸣，听力下降
逆转法：1、多吃维生素A，可以促进内耳神经细胞的再生。胡萝卜中含有大量的维生素A，田螺 、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。2、按摩助听穴位。每日早晚各按摩一次，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。
牙龈红肿出血，牙齿酸痛
逆转法：1、每天早晚用漱口水，每次含20毫升，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以维持口腔内12小时抗菌功效。2、每半年看一次牙医，可以随时发现你的牙齿问题、早期处理。
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经常气短、气促
逆转法：1、膈肌参与的深呼吸。方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。2、每周爬一次山，这样肺功能将得到提高。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。
心肌力量减弱
逆转法：1、耐力运动增加心肌力量。每周进行3次运动，每次连续30分钟以上、心率达到130-160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。2、保持合适的体重。肥胖带来的危害远比我们想象的大得多，瘦人的心脏可以比胖人年轻10-15年。
乳房松弛，出现下垂迹象
逆转法：锻炼胸肌。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，防止乳房下垂。
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柔韧性下降，身体变得僵硬
逆转法：1、增加柔韧性练习。通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转，练习腰部柔韧性。2、少穿高跟鞋。高跟鞋可引起关节间的韧带脆弱，尤其是膝关节的前交叉韧带，造成脊柱和骨盆歪斜，膝关节僵直，遇到强力冲击身体容易受伤。
月经量减少，性趣下降
逆转法：1、完美做爱。规律的性生活可以使女性的生殖系统恢复活力，让你体内的激素保持健康态。2、多吃大豆，可以补充体内的雌激素，缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、皮肤粗糙的衰老表象。
腹部肥胖，臀部下坠
逆转法：1、月经前两周性激素分泌水平最高，我们在这个时间段增加运动，可以多消耗掉30%的脂肪。2、增加站立的时间。久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段，站立可以“燃烧”额外的脂肪，对减少长期霸占腰围的赘肉效果明显。
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尿频， 排尿不畅
逆转法：1、训练膀胱储尿能力。白天选择适合自己的时间定时排尿，时间一到不管有无尿意都要及时排尿，排尿时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿到时间再排尿，这样可锻炼膀胱的储尿功能。2、热敷恢复膀胱弹性。按摩下腹膀胱区或热敷会阴部能促使排尿，可以每天晚上做，每次10分钟。
排便不畅
逆转法：1、每天吃20克纤维素，帮助食物残渣快速移动，顺利排出肠道。2、 多饮水。肠道中必须润滑，才能减少排泄物停留。
睡眠质量差
逆转法：1、解决睡眠焦虑。聆听合适的音乐可以帮我们舒缓心灵，慢慢的平静下来。2、调整适宜的睡眠环境。可以在睡前足浴水中加入红花、桂枝等温阳活血的药物。还可以利用促眠的气味，将合欢花、炒枣仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯，具有镇静安神作用的芳香气味可以帮我们很快入睡。
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