调好心态庆团圆 怎样应对“年关恐惧症”
怎样应对“年关恐惧症”
过节阖家团聚本是一桩喜事，操劳了一年的人都准备过个欢乐、祥和的节日，但有些人的心理负担却随着节日的临近越来越重，以致于患上了“年关心理恐惧症”。
恐惧春运 许多离乡外出工作的人一想到“春运”便头疼不已，有些人甚至会因春运拥挤，长时间乘坐飞机、火车、轮船而产生严重的精神障碍，甚至导致行为失控。
支招：提早购买火车票，实在买不到可以采取自身调节方法，乘车过程中可以听听音乐、读读报纸，以减少因人多拥挤带来的身心影响。
想起应酬头疼 出现这类心理恐慌的病人，80%是公司或单位的领导。原本借以联络感情的春节走亲访友，对他们来说已变成一种累人累己的“任务”。为了“公事”拜年，他们不得不应付“狂轰乱炸”的应酬，长此以往不仅会导致胃肠功能紊乱，而且会引发心理疾病。
支招：岁末少不了应酬，容易造成人精神的疲劳，要尽量减少饭局数量，注意休息和自身调节，生活节奏尽量与工作期间保持一致。
恐惧人情往来 国人讲究礼尚往来，尤其是在春节这样重要的节日里，亲友之间互相走动送点礼品和给小孩压岁钱是无法避免的。一些人对“人情债”认识不正确，把这作为强加给自己的负担，压力过大就容易导致精神紧张，甚至诱发心理疾病。
支招：在年末的时候最好先做好预算支出，确定一个大体支出数额，做到心中有数。而且对自己的经济能力及人际关系作出理性的评价，根据自己的能力和需要来行事，切忌与人攀比。
期望越高失望越大 患上“年关心理恐惧症”的人群中，很多是因对自己生活状态不满、感叹光阴虚度而陷入强烈挫败感，难以自拔。这类人有不少在生活、事业上已取得了一些成绩，但并不满足现有的状态，希望短时间内达到自己预定的目标。一旦现实与理想的差距太大，就很容易心态失衡，产生挫败感。这种挫败感会因新年到来显得尤为强烈。
支招：知足常乐，求上进也要一步步来，要看到自己一年来的收获，而对于未曾如愿的打算，可以在以后时间里慢慢实现。
对“年关心理恐惧症”不必过分紧张，毕竟患心理疾病的人还是少数。要保持一颗平常心，还春节本来的功能定位——休闲、调节心态、增进感情。对工作、生活的一些得失不必太在意，制订计划时要量力而行；对“人情债”要有正确认识，孝敬父母是应该的，但不要把这作为强加给自己的负担，只要心意到了就行；家在外地的人，春运回家前要注意休息，不要过分紧张，有条件的话可在乘长途车时定时起身活动一下，减轻旅途带来的疲劳。那些害怕过年的人，“拿出勇气来，给自己一些时间、空间”，过一个顺顺心心的春节其实就在自己的掌握之中。
洪军, http://www.100md.com
过节阖家团聚本是一桩喜事，操劳了一年的人都准备过个欢乐、祥和的节日，但有些人的心理负担却随着节日的临近越来越重，以致于患上了“年关心理恐惧症”。
恐惧春运 许多离乡外出工作的人一想到“春运”便头疼不已，有些人甚至会因春运拥挤，长时间乘坐飞机、火车、轮船而产生严重的精神障碍，甚至导致行为失控。
支招：提早购买火车票，实在买不到可以采取自身调节方法，乘车过程中可以听听音乐、读读报纸，以减少因人多拥挤带来的身心影响。
想起应酬头疼 出现这类心理恐慌的病人，80%是公司或单位的领导。原本借以联络感情的春节走亲访友，对他们来说已变成一种累人累己的“任务”。为了“公事”拜年，他们不得不应付“狂轰乱炸”的应酬，长此以往不仅会导致胃肠功能紊乱，而且会引发心理疾病。
支招：岁末少不了应酬，容易造成人精神的疲劳，要尽量减少饭局数量，注意休息和自身调节，生活节奏尽量与工作期间保持一致。
恐惧人情往来 国人讲究礼尚往来，尤其是在春节这样重要的节日里，亲友之间互相走动送点礼品和给小孩压岁钱是无法避免的。一些人对“人情债”认识不正确，把这作为强加给自己的负担，压力过大就容易导致精神紧张，甚至诱发心理疾病。
支招：在年末的时候最好先做好预算支出，确定一个大体支出数额，做到心中有数。而且对自己的经济能力及人际关系作出理性的评价，根据自己的能力和需要来行事，切忌与人攀比。
期望越高失望越大 患上“年关心理恐惧症”的人群中，很多是因对自己生活状态不满、感叹光阴虚度而陷入强烈挫败感，难以自拔。这类人有不少在生活、事业上已取得了一些成绩，但并不满足现有的状态，希望短时间内达到自己预定的目标。一旦现实与理想的差距太大，就很容易心态失衡，产生挫败感。这种挫败感会因新年到来显得尤为强烈。
支招：知足常乐，求上进也要一步步来，要看到自己一年来的收获，而对于未曾如愿的打算，可以在以后时间里慢慢实现。
对“年关心理恐惧症”不必过分紧张，毕竟患心理疾病的人还是少数。要保持一颗平常心，还春节本来的功能定位——休闲、调节心态、增进感情。对工作、生活的一些得失不必太在意，制订计划时要量力而行；对“人情债”要有正确认识，孝敬父母是应该的，但不要把这作为强加给自己的负担，只要心意到了就行；家在外地的人，春运回家前要注意休息，不要过分紧张，有条件的话可在乘长途车时定时起身活动一下，减轻旅途带来的疲劳。那些害怕过年的人，“拿出勇气来，给自己一些时间、空间”，过一个顺顺心心的春节其实就在自己的掌握之中。
洪军, http://www.100md.com