节后重建宝宝作息规律
秦锐 陈步伟 张丹
春节长假期间，家长们频繁地带宝宝走亲访友、接触陌生环境，晚睡晚起是常有的事，因此宝宝规律的作息被完全打乱。过完节，大人要上班，幼儿园也将开学了，可是不少宝宝仍处于过年放假的生活状态，早晨赖床、睡懒觉，出现了“送园难”的现象。儿保专家特别提醒广大家长朋友：这样的困惑，可从下面两方面进行调整。
第一步：调整饮食习惯
在节后，尽快恢复正常的饮食习惯。方法：定时进食，节制零食。因为从心理方面来讲，宝宝认为到时间才进食是自然而合理的；从生理方面来讲，身体已建立起这样的生物钟，到一定的时间才感到饥饿，宝宝就会吃得又香又多。
对待宝宝的饮食问题，爸爸妈妈也应泰然处之。给宝宝提供体验“饥饿感”的机会，不要为一顿饭吃少点或者不吃就表现出焦急万分或坐立不安。不当的处理或控制，只会让家长被宝宝“牵着鼻子走”。
第二步：调整睡眠规律
方法1：白天控制法。白天不要让宝宝无限制大睡，要按照宝宝的年龄特点为他制定适合的睡眠方案。白天宝宝醒的时候多逗他玩，刺激他的各种感官，让宝宝新鲜而不想睡觉，但也不要刻意去弄醒他，以免宝宝太疲倦而晚上无法入睡。
方法2：奖励法。如果宝宝按时睡觉了，第二天就给一点小奖励，奖品要是他感兴趣的东西。这种方法适用于较大一点的宝宝，能听懂爸爸妈妈说话的时侯。
专家建议：哄宝宝入睡时，要把灯光调暗，室内不要留太多人；睡前不让宝宝过饱或饥饿；睡前不让宝宝过于兴奋。
江苏省妇幼保健中心主任医师
秦锐 陈步伟 张丹, 百拇医药
春节长假期间，家长们频繁地带宝宝走亲访友、接触陌生环境，晚睡晚起是常有的事，因此宝宝规律的作息被完全打乱。过完节，大人要上班，幼儿园也将开学了，可是不少宝宝仍处于过年放假的生活状态，早晨赖床、睡懒觉，出现了“送园难”的现象。儿保专家特别提醒广大家长朋友：这样的困惑，可从下面两方面进行调整。
第一步：调整饮食习惯
在节后，尽快恢复正常的饮食习惯。方法：定时进食，节制零食。因为从心理方面来讲，宝宝认为到时间才进食是自然而合理的；从生理方面来讲，身体已建立起这样的生物钟，到一定的时间才感到饥饿，宝宝就会吃得又香又多。
对待宝宝的饮食问题，爸爸妈妈也应泰然处之。给宝宝提供体验“饥饿感”的机会，不要为一顿饭吃少点或者不吃就表现出焦急万分或坐立不安。不当的处理或控制，只会让家长被宝宝“牵着鼻子走”。
第二步：调整睡眠规律
方法1：白天控制法。白天不要让宝宝无限制大睡，要按照宝宝的年龄特点为他制定适合的睡眠方案。白天宝宝醒的时候多逗他玩，刺激他的各种感官，让宝宝新鲜而不想睡觉，但也不要刻意去弄醒他，以免宝宝太疲倦而晚上无法入睡。
方法2：奖励法。如果宝宝按时睡觉了，第二天就给一点小奖励，奖品要是他感兴趣的东西。这种方法适用于较大一点的宝宝，能听懂爸爸妈妈说话的时侯。
专家建议：哄宝宝入睡时，要把灯光调暗，室内不要留太多人；睡前不让宝宝过饱或饥饿；睡前不让宝宝过于兴奋。
江苏省妇幼保健中心主任医师
秦锐 陈步伟 张丹, 百拇医药