胖子减肥慢慢来
肥胖者在运动瘦身时，无论是在运动方式、运动量、运动时间等方面都要加以注意，以免瘦身不成反而伤害身体。
对于胖人来说，进行运动锻炼是需要决心和勇气的，特别是能够持之以恒。刚开始运动锻炼时，运动量不要过大，要采取循序渐进的方式逐步加大运动量。一般来说，每天锻炼2-3次，每次锻炼控制在10-15分钟即可。如果运动时觉得很痛苦，就应立刻停下来不妨换一种自己喜欢的项目。
对一般人来说，伸展运动能提升瘦身者的柔韧性，但对肥胖的人来讲，伸展运动是非常危险的，它能造成腰部的肌肉损伤，特别是弯腰摸脚趾这个动作，胖人最好不要去做，即便是做，也要适可而止，万万不要勉强。
同时，在进行运动瘦身时要加强对身体相关部位的保护。例如，当进行下蹲运动锻炼时，要佩戴护膝；在推举哑铃时，要佩戴护腕；当跑步时，就要选择一双宽松舒适的运动鞋，这样跑起来不会因为压力很大把整个鞋腔都塞满，使脚能保持干燥、透气，不会引发指甲和脚趾的病患。对于肥胖者来说，运动时很容易伤害到关节，所以可以有意识地选择功率自行车、水中有氧操等能较好保护膝关节的运动，并尽可能地加强大腿部的力量，这样能够有效减轻膝关节损伤。
胖人在运动时还有一大特点，就是容易出汗引发皮肤发炎，特别是大腿和腹股沟的位置。所以要精心选择合适的运动服装，要挑选那种有网眼内衬的混合纤维运动服，以便及时排掉汗液，保持身体清爽。
秦医, 百拇医药
对于胖人来说，进行运动锻炼是需要决心和勇气的，特别是能够持之以恒。刚开始运动锻炼时，运动量不要过大，要采取循序渐进的方式逐步加大运动量。一般来说，每天锻炼2-3次，每次锻炼控制在10-15分钟即可。如果运动时觉得很痛苦，就应立刻停下来不妨换一种自己喜欢的项目。
对一般人来说，伸展运动能提升瘦身者的柔韧性，但对肥胖的人来讲，伸展运动是非常危险的，它能造成腰部的肌肉损伤，特别是弯腰摸脚趾这个动作，胖人最好不要去做，即便是做，也要适可而止，万万不要勉强。
同时，在进行运动瘦身时要加强对身体相关部位的保护。例如，当进行下蹲运动锻炼时，要佩戴护膝；在推举哑铃时，要佩戴护腕；当跑步时，就要选择一双宽松舒适的运动鞋，这样跑起来不会因为压力很大把整个鞋腔都塞满，使脚能保持干燥、透气，不会引发指甲和脚趾的病患。对于肥胖者来说，运动时很容易伤害到关节，所以可以有意识地选择功率自行车、水中有氧操等能较好保护膝关节的运动，并尽可能地加强大腿部的力量，这样能够有效减轻膝关节损伤。
胖人在运动时还有一大特点，就是容易出汗引发皮肤发炎，特别是大腿和腹股沟的位置。所以要精心选择合适的运动服装，要挑选那种有网眼内衬的混合纤维运动服，以便及时排掉汗液，保持身体清爽。
秦医, 百拇医药