睡姿不当 腿易抽筋
很多人都有过“腿抽筋”的经历，那腿抽筋到底是怎么回事？哪些原因会引起腿抽筋呢？
腿抽筋是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩，以小腿和脚趾肌肉最为常见，多因寒冷刺激、睡眠姿势不佳、疲劳、睡眠不足或睡眠时间过长等原因诱发，一般几分钟内可缓解，严重时能导致持续酸痛。
一旦发生抽筋，最直接的缓解方法是按摩痉挛的部位，轻轻拉伸绷紧的肌肉，然后用热毛巾敷患处。以小腿抽筋为例，可伸直膝盖，一手抓住脚趾慢慢向身体方向拉。
为了预防腿抽筋，日常生活中我们应尽量穿舒适、合脚的鞋子，睡觉时注意小腿保暖，被子不要裹得太紧，睡前泡泡热水脚、做做伸展运动，多喝豆浆、牛奶等含钙量高的食物，这些都能有效预防腿脚抽筋。
另外，电解质失调、缺钙、神经刺激等原因也可引起抽筋，但此类抽筋往往不会只发生在腿脚上，身体其他部位也可出现，而且会反复发作，如果遇到此类情况，应及时就医。
湖南省儿童医院 彭晓玲, 百拇医药
腿抽筋是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩，以小腿和脚趾肌肉最为常见，多因寒冷刺激、睡眠姿势不佳、疲劳、睡眠不足或睡眠时间过长等原因诱发，一般几分钟内可缓解，严重时能导致持续酸痛。
一旦发生抽筋，最直接的缓解方法是按摩痉挛的部位，轻轻拉伸绷紧的肌肉，然后用热毛巾敷患处。以小腿抽筋为例，可伸直膝盖，一手抓住脚趾慢慢向身体方向拉。
为了预防腿抽筋，日常生活中我们应尽量穿舒适、合脚的鞋子，睡觉时注意小腿保暖，被子不要裹得太紧，睡前泡泡热水脚、做做伸展运动，多喝豆浆、牛奶等含钙量高的食物，这些都能有效预防腿脚抽筋。
另外，电解质失调、缺钙、神经刺激等原因也可引起抽筋，但此类抽筋往往不会只发生在腿脚上，身体其他部位也可出现，而且会反复发作，如果遇到此类情况，应及时就医。
湖南省儿童医院 彭晓玲, 百拇医药