接纳自卑
熊玲
可能是小时候生活很穷的原因，现在一直都很自卑，总觉得自己做什么都不对。怎么把内心里的自卑感除掉呢？
网友：紫竹悠欣
严格意义上来说，这个问题没法解决，因为世上没有可以除掉内心感觉的办法。感觉是人内心活动的一种心理功能，只要人清醒着，人的感觉功能就必然存在。某种感觉的持续和强烈，是因为人过分关注它的结果。紫竹悠欣的自卑感，想必就是一直以来努力要除掉但都没除掉的强烈感觉。
但我们可探讨怎么善待自卑感。人人都有自卑，是否人人都为自卑而负累呢？显然不是。人能够奋进、能获取成功的主要动力之一，正是源于自卑。紫竹悠欣需自问两个问题：自卑给你带来了什么正效应？你为何要除掉自卑，又为何越想除掉自卑它却依旧如故？先说后者，一个人要努力除掉的东西，一定是他很仇视或害怕的。自卑感缘起某种匮乏，它本身并不可怕，只因它是一种不愉快的感觉，有人就想竭力除掉它，可正是这种“竭力”之雄心与态度，才迫使自卑感变得更强烈，才使人陷入被放大了的自卑感的操控之中。
所以，没有除掉自卑感觉的办法，只有善待自卑的良策。所谓善待，首先是软化你对自卑感的敌意，撤销你消灭它的打算，不被它所控的前提是不与它为敌。
善待自卑意味着接纳自卑，自卑的本质是对自我不认同。接纳自卑，等于是接纳自己，你“总觉得自己做什么都不对”说明你是自我否认，不善待自己的人。我觉得，这并非是你的自卑在麻烦你，而是你追求完美的自负在挑剔你，在折腾你。敌意自卑，实际上是心理那个完美自我对自己的一种自恨。惟有心中有个太强大的完美自我，才会时刻不饶恕自己有不好、有不对，这样会让人感觉活得很辛苦。
其次要改变对自卑的看法。自卑仅是一种感觉，即便它是一种低劣的不好感觉，但它是在人不如意时的真实存在，若消除不好的感觉，还不如寻找引发自卑感的源头，然后面对(解决)源头问题。自卑它象征内心缺陷感，即便你有自卑，它也是在提示你要么接受缺陷，而不受冲突之苦；要么填补缺陷，而感觉充实；要么寻找兴趣和意义，以实现强大。当然，前提是你要觉知究竟缺乏什么？有什么需要？是否需要实现？是否有能力实现？
自卑本是中性概念，你界定什么它就是什么，你赋予它什么它就会带给你什么。如你界定它是不好的，是需要消除的敌人，它带给你的是内心战争。你若界定它是改变自己的动力，是促进你自我实现的驱力，它带给你的就是力量、是成长。
心理咨询师 熊玲, 百拇医药
可能是小时候生活很穷的原因，现在一直都很自卑，总觉得自己做什么都不对。怎么把内心里的自卑感除掉呢？
网友：紫竹悠欣
严格意义上来说，这个问题没法解决，因为世上没有可以除掉内心感觉的办法。感觉是人内心活动的一种心理功能，只要人清醒着，人的感觉功能就必然存在。某种感觉的持续和强烈，是因为人过分关注它的结果。紫竹悠欣的自卑感，想必就是一直以来努力要除掉但都没除掉的强烈感觉。
但我们可探讨怎么善待自卑感。人人都有自卑，是否人人都为自卑而负累呢？显然不是。人能够奋进、能获取成功的主要动力之一，正是源于自卑。紫竹悠欣需自问两个问题：自卑给你带来了什么正效应？你为何要除掉自卑，又为何越想除掉自卑它却依旧如故？先说后者，一个人要努力除掉的东西，一定是他很仇视或害怕的。自卑感缘起某种匮乏，它本身并不可怕，只因它是一种不愉快的感觉，有人就想竭力除掉它，可正是这种“竭力”之雄心与态度，才迫使自卑感变得更强烈，才使人陷入被放大了的自卑感的操控之中。
所以，没有除掉自卑感觉的办法，只有善待自卑的良策。所谓善待，首先是软化你对自卑感的敌意，撤销你消灭它的打算，不被它所控的前提是不与它为敌。
善待自卑意味着接纳自卑，自卑的本质是对自我不认同。接纳自卑，等于是接纳自己，你“总觉得自己做什么都不对”说明你是自我否认，不善待自己的人。我觉得，这并非是你的自卑在麻烦你，而是你追求完美的自负在挑剔你，在折腾你。敌意自卑，实际上是心理那个完美自我对自己的一种自恨。惟有心中有个太强大的完美自我，才会时刻不饶恕自己有不好、有不对，这样会让人感觉活得很辛苦。
其次要改变对自卑的看法。自卑仅是一种感觉，即便它是一种低劣的不好感觉，但它是在人不如意时的真实存在，若消除不好的感觉，还不如寻找引发自卑感的源头，然后面对(解决)源头问题。自卑它象征内心缺陷感，即便你有自卑，它也是在提示你要么接受缺陷，而不受冲突之苦；要么填补缺陷，而感觉充实；要么寻找兴趣和意义，以实现强大。当然，前提是你要觉知究竟缺乏什么？有什么需要？是否需要实现？是否有能力实现？
自卑本是中性概念，你界定什么它就是什么，你赋予它什么它就会带给你什么。如你界定它是不好的，是需要消除的敌人，它带给你的是内心战争。你若界定它是改变自己的动力，是促进你自我实现的驱力，它带给你的就是力量、是成长。
心理咨询师 熊玲, 百拇医药