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雾霾伤身 中医支招
http://www.100md.com 2013年11月19日 大众卫生报 2013.11.19
     最近,全国各地不少大城市均被雾霾天气所笼罩,雾霾天气可对身体造成一定的危害,采用以下中医方法有助预防和减轻雾霾所致的疾病,简单实用,值得一试。

    第一招 揉搓迎香

    立冬后,寒冷的空气加上雾霾天气更容易引发感冒,而按揉迎香穴对预防感冒有一定的作用,如果日常能坚持按揉迎香穴,可以作为一种雾霾天预防感冒的方法。

    迎香穴位于鼻翼两侧1厘米的皱纹中,中医认为迎香穴为体表的“感风之处”,也是“停风之处”,经常按摩可以祛头面之风,散巅顶之寒,从而增强抵抗外邪的能力。从现代医学角度讲,经常揉搓迎香穴可以促进鼻周围的血液循环,使气血畅通,从而有效预防感冒。具体方法是:用双手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴,按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次,会有酸胀感向额面放射,每日2次。

    第二招 饮食润肺

    灰霾主要是空气中悬浮的大量微粒和气象条件共同作用的结果,由这类污染诱发的肺部疾患,食疗有很好的辅助预防作用。

    中医认为“肺主行水”,这里所说的“肺”与西医的“肺”有所不同,中医所指的肺不单单指一个器官,更主要的是指一种功能,通俗地说就是,肺气有推动和调节全身水液的输布和排泄的功能。而百合、梨等食物的有“润肺”的作用,这里的“润”就是“滋润”,中医认为,肺乃娇脏,喜湿恶燥,所以在雾霾天多吃一些如百合、梨、山药、白萝卜、荸荠等润肺的食物,对肺部的健康是很有帮助的。

    第三招 药茶熏眼

    很多人有这样的感受,如果在雾霾天的室外呆的时间稍长,就会出现眼睛涩痛、发红的症状,而这恰恰就是雾霾对眼睛伤害的表现之一,许多常见中药就可以改善这些症状,如菊花、枸杞子、决明子等,这些中药加上一些绿茶叶泡水后,用其蒸气熏眼对雾霾天引起的眼睛干涩、疼痛有很好的缓解作用。

    药茶熏眼的具体操作方法很简单。首先,根据需要选择药材和茶叶后,加开水冲泡,趁热放置眼前(眼睛距离杯口约3-5厘米,以免烫伤),用药茶的蒸气熏眼睛,每次5分钟左右,以眼睛耐受无不适感为度。药茶热气熏眼,不但具有物理湿热敷作用,还有助于畅通眼部经络、调和眼部气血,促进眼睛局部血液循环,缓解不适症状,预防眼疾发生。

    南京中医药大学护理学院

    教授 徐桂华(杨璞 刘丹青 整理), 百拇医药