爬楼减肥 伤了关节
50多岁的张女士患有轻微的关节炎，她听人说如果瘦了就可以缓解关节炎的疼痛。于是，住在5楼的她，每天从1楼到5楼，再从5楼到1楼，如此反复走六七趟，坚持了数日。岂料，这样的运动并没有减轻她的体重，膝关节的疼痛也没有减轻，反而感觉到膝关节更痛了。到医院检查，发现关节炎加重了。东南大学附属中大医院骨科主任王宸教授介绍，减肥是可以在一定程度上缓解关节炎疼痛，但是对于已经患有关节炎的患者，不建议采取爬楼爬山等方法来减肥锻炼。
王宸教授指出，减肥可以缓解膝关节炎疼痛，这是有一定道理的。因为体重与膝关节的压力相关，以标准体重的人为例：在正常站立和行走时关节受力是体重的一般，在上山时等同于体重，健身走时是体重的1.5倍，上楼时为体重的3.3倍，跑步时是体重5-7倍。肥胖人每减重1斤，关节压力会减轻12-14斤。体重减轻了，对关节的负重就会减轻，对关节炎有一定的缓解作用。但是对于本来就有关节炎的患者，仅仅通过减肥治疗关节炎，不采取药物等治疗，是不可取的。
人在平地上站立时，双腿各承载体重的一半，关节受的是垂直力且稳定。而单条腿站立，承载的则是整个体重，膝关节承受的压力增加一倍。在上下楼梯时，膝关节、髋关节，尤其是膝关节处于屈曲位，一条弯曲的腿承担整个体量。除了膝关节承重巨大，髋关节在上下楼时也承受着重压。此时，关节又处于一个最不稳定的状态，肌肉、韧带及软骨受力不均，可导致对软骨的破坏，引发关节炎等疾病。
王宸主任建议，对于关节炎的患者，要到医院对病情进行评估，选择适合的锻炼方式。关节炎分为4期，每一期都有特定的治疗方法，应在医生的建议下进行治疗，平时注意合理保健。最好不要将爬楼梯、登山作为锻炼的方式，尤其是45岁以上的人，因钙流失、关节变韧性减弱，反复爬楼及登山会加速对关节的损害。
刘敏, 百拇医药
王宸教授指出，减肥可以缓解膝关节炎疼痛，这是有一定道理的。因为体重与膝关节的压力相关，以标准体重的人为例：在正常站立和行走时关节受力是体重的一般，在上山时等同于体重，健身走时是体重的1.5倍，上楼时为体重的3.3倍，跑步时是体重5-7倍。肥胖人每减重1斤，关节压力会减轻12-14斤。体重减轻了，对关节的负重就会减轻，对关节炎有一定的缓解作用。但是对于本来就有关节炎的患者，仅仅通过减肥治疗关节炎，不采取药物等治疗，是不可取的。
人在平地上站立时，双腿各承载体重的一半，关节受的是垂直力且稳定。而单条腿站立，承载的则是整个体重，膝关节承受的压力增加一倍。在上下楼梯时，膝关节、髋关节，尤其是膝关节处于屈曲位，一条弯曲的腿承担整个体量。除了膝关节承重巨大，髋关节在上下楼时也承受着重压。此时，关节又处于一个最不稳定的状态，肌肉、韧带及软骨受力不均，可导致对软骨的破坏，引发关节炎等疾病。
王宸主任建议，对于关节炎的患者，要到医院对病情进行评估，选择适合的锻炼方式。关节炎分为4期，每一期都有特定的治疗方法，应在医生的建议下进行治疗，平时注意合理保健。最好不要将爬楼梯、登山作为锻炼的方式，尤其是45岁以上的人，因钙流失、关节变韧性减弱，反复爬楼及登山会加速对关节的损害。
刘敏, 百拇医药