自我培养 积极心态
自我鼓励 在遇到困难时，多对自己说“我行”等积极的话语，来调动内心的“潜意识”，以增加自信；在遇到重大任务及困难时，不妨在镜子前，看着自己的眼睛，说些鼓励的话，为自己加油打气。
在困难中多预想好的结果 如你在跑了5公里时，体能消耗达到了上限，此时思想往往会有所松懈，你不妨预想一下坚持到终点后众人会给你的鼓励，从而来鼓舞自己。
把每次失败都当作最后一次 在遇到失败时，不妨试着对自己说：“不会再有比这更倒霉的事情发生了。”如此就能给自己信心，增强内心的安全感。
不要强调负面 面对困难不应以失败的教训来提醒自己，而应将所有的否定句或疑问句都改成肯定句，这将在潜移默化中改变你对于自己的看法，一点点地赋予你积极思考的习惯。
多做一些纵向比较 如自己比他人差，不要急于给自己贴上失败的“标签”。应要尝试与以前的自己相比较，多看看自己的进步，盲目与他人相比只能挫伤自我的信心。
王永兰, 百拇医药
在困难中多预想好的结果 如你在跑了5公里时，体能消耗达到了上限，此时思想往往会有所松懈，你不妨预想一下坚持到终点后众人会给你的鼓励，从而来鼓舞自己。
把每次失败都当作最后一次 在遇到失败时，不妨试着对自己说：“不会再有比这更倒霉的事情发生了。”如此就能给自己信心，增强内心的安全感。
不要强调负面 面对困难不应以失败的教训来提醒自己，而应将所有的否定句或疑问句都改成肯定句，这将在潜移默化中改变你对于自己的看法，一点点地赋予你积极思考的习惯。
多做一些纵向比较 如自己比他人差，不要急于给自己贴上失败的“标签”。应要尝试与以前的自己相比较，多看看自己的进步，盲目与他人相比只能挫伤自我的信心。
王永兰, 百拇医药