运动后怎样饮水
人体在运动时能量代谢增大，出汗增多，大量出汗会使机体脱水，因此在运动后需要及时补水。
运动后补水很有讲究，最主要的是不可立即饮水。因为在运动后，胃肠道的血液量相对减少，对水的吸收能力也相应减低，水分从摄取到进入肠胃，再被吸收需要约20-30分钟，如果运动后饮水过多的话，水就储存在胃内，从而使人感觉到不适。另外运动中心脏工作量已经增加，过多饮水会加重心脏负担，不利于健康。
那么怎么样正确补水呢？补充水分应该分前、中、后三期，运动前补充500毫升左右的水，运动中每隔15分钟间断补充100毫升左右，运动后则尽量多补充一些。最好不要选择饮料，应选择白开水或淡盐水。切忌喝冰水。因为人体在运动时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。这时就更需要多喝一些健康水，补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。在剧烈运动后，人的体表温度达38℃-39℃，胃肠道粘膜的温度高达40℃，这时若让10℃左右的冷饮骤然进入高温状态的胃肠，会使局部血管痉挛收缩、粘膜缺血、轻则腹痛、腹泻，重则诱发炎症、溃疡。另外，运动后喝水要少量多次喝，速度不宜过快，适当补充微量元素，有助于预防肌肉痉挛，缓解身体疲劳。
湖南省儿童医院骨科护师 唐璐, 百拇医药
运动后补水很有讲究，最主要的是不可立即饮水。因为在运动后，胃肠道的血液量相对减少，对水的吸收能力也相应减低，水分从摄取到进入肠胃，再被吸收需要约20-30分钟，如果运动后饮水过多的话，水就储存在胃内，从而使人感觉到不适。另外运动中心脏工作量已经增加，过多饮水会加重心脏负担，不利于健康。
那么怎么样正确补水呢？补充水分应该分前、中、后三期，运动前补充500毫升左右的水，运动中每隔15分钟间断补充100毫升左右，运动后则尽量多补充一些。最好不要选择饮料，应选择白开水或淡盐水。切忌喝冰水。因为人体在运动时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。这时就更需要多喝一些健康水，补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。在剧烈运动后，人的体表温度达38℃-39℃，胃肠道粘膜的温度高达40℃，这时若让10℃左右的冷饮骤然进入高温状态的胃肠，会使局部血管痉挛收缩、粘膜缺血、轻则腹痛、腹泻，重则诱发炎症、溃疡。另外，运动后喝水要少量多次喝，速度不宜过快，适当补充微量元素，有助于预防肌肉痉挛，缓解身体疲劳。
湖南省儿童医院骨科护师 唐璐, 百拇医药