睡前也给心理 卸个妆
我是一个很敏感的女人，特别在乎别人对自己的看法。办公室里，有时同事无心的一句话，都会给我造成心理负担，更别说那些刻意为之的说三道四了。
不久前，因为我工作上的一个失误，整个小组成员都被领导批评了，之后我总感觉有同事人前背后在指责我，奚落我，疏离我。坐在办公室，我感觉别扭极了。于是向闺蜜倾诉了内心的苦闷。闺蜜是心理医生，她安慰我说：“你这是压力太大了，试试心理卸妆法吧。”心理卸妆？闺蜜看出了我的疑惑，解释道：“这和我们每晚睡前卸妆一样，在睡前咱也给内心卸个妆，把那些不好的情绪排解掉。”
我一听自己“有药可医”，立马追问要怎么做，闺蜜耐心地向我阐述了具体的方法——在睡前洗澡时，想象自己徜徉在一条水波清澈见底的小河中，回忆当天那些不愉快的经历，想象它们正被滔滔河水清除，随波而去，然后带着这种轻松的心情尽快入睡。要是睡不着，就听些轻音乐，想象自己置身于美妙的大自然中，默念一些鼓励自己的话，比如“我一定可以做得更好”、“我可以从这次的失误中积累更好的工作经验”等等。再不行，就躺在床上，做几个深呼吸，尽量放松全身，回想一天中快乐的事，也可天马行空，畅想未来的美好……
“说白了，这就是一种积极的自我心理暗示。”闺蜜说，“最关键的是你要有目标和方向，知道眼下的不愉快终会过去，即使面对挫折也坚信这只是一时的，从而引出正能量。”我若有所悟，频频点头。
当晚睡前，我试着给心理卸妆，没想到效果不错，彻底地感觉到了放松。此后，我慢慢养成了习惯，每晚睡前梳理一遍当天的心情，把一些不开心的事通通过滤掉，让自己保持轻松愉快的状态。这样一来，我发现自己不仅入睡快了，第二天上班精神好了，和同事相处也轻松多了。
禹艳, http://www.100md.com
不久前，因为我工作上的一个失误，整个小组成员都被领导批评了，之后我总感觉有同事人前背后在指责我，奚落我，疏离我。坐在办公室，我感觉别扭极了。于是向闺蜜倾诉了内心的苦闷。闺蜜是心理医生，她安慰我说：“你这是压力太大了，试试心理卸妆法吧。”心理卸妆？闺蜜看出了我的疑惑，解释道：“这和我们每晚睡前卸妆一样，在睡前咱也给内心卸个妆，把那些不好的情绪排解掉。”
我一听自己“有药可医”，立马追问要怎么做，闺蜜耐心地向我阐述了具体的方法——在睡前洗澡时，想象自己徜徉在一条水波清澈见底的小河中，回忆当天那些不愉快的经历，想象它们正被滔滔河水清除，随波而去，然后带着这种轻松的心情尽快入睡。要是睡不着，就听些轻音乐，想象自己置身于美妙的大自然中，默念一些鼓励自己的话，比如“我一定可以做得更好”、“我可以从这次的失误中积累更好的工作经验”等等。再不行，就躺在床上，做几个深呼吸，尽量放松全身，回想一天中快乐的事，也可天马行空，畅想未来的美好……
“说白了，这就是一种积极的自我心理暗示。”闺蜜说，“最关键的是你要有目标和方向，知道眼下的不愉快终会过去，即使面对挫折也坚信这只是一时的，从而引出正能量。”我若有所悟，频频点头。
当晚睡前，我试着给心理卸妆，没想到效果不错，彻底地感觉到了放松。此后，我慢慢养成了习惯，每晚睡前梳理一遍当天的心情，把一些不开心的事通通过滤掉，让自己保持轻松愉快的状态。这样一来，我发现自己不仅入睡快了，第二天上班精神好了，和同事相处也轻松多了。
禹艳, http://www.100md.com