合理饮食防单纯性肥胖
聪聪今年6岁，刚上小学一年级，学校体检发现他肥胖，家长想没关系，学习这么累，胖才能扛得住。结果半年过去了，孩子体重不减反升，关键是学习成绩也不理想，体育成绩还没达标。家长赶紧控制饮食，可孩子就是想吃、要吃，减不下来。家长很是烦恼，不知怎么办？
物质生活丰富的今天，很多家长在吃的方面毫不吝啬，都希望孩子长得壮，但分寸往往难以把握，很容易演变成过度喂养，长时间的过度喂养会造成营养过剩，导致超重、肥胖。因此家长一旦发现孩子肥胖，应首先到医院就诊以明确是否为单纯性肥胖，以排除内分泌、代谢、遗传、中枢神经系统疾病引起的继发性肥胖。一旦明确为单纯性肥胖，治疗上应以运动处方为基础，行为矫正为关键，逐渐纠正孩子不停地想吃、要吃的异常行为，并做到以下几点：
重视体检 定期体检，在医务人员的指导下监测孩子的生长发育曲线，配合治疗至少1年。
坚持体育锻炼 坚持每天有氧运动30分钟或以上(咨询专业人士)。
注重饮食 做到合理膳食，均衡搭配。不吃或少吃油炸食品、高脂、高糖食品或饮料；多吃蔬菜、瓜果等体积大、热量小的食物。
建立饮食日记 记录每餐进食种类及数量，同时坚持三定原则，即定时、定点、定量用餐。必要时定期咨询营养门诊、心理门诊。
长沙市妇幼保健院儿童保健科 刘燕
●延伸阅读
儿童晚餐不能少吃
当下，很多人为了健康和身材，不吃晚饭或是晚餐减量，但是这对正处于生长发育旺盛时期的孩子来说，是不合适的。
因为儿童对热量及营养物质的需求量都相当大，孩子白天在幼儿园的活动也多，午餐和下午的加餐根本无法维持到晚餐时刻。而且晚餐距离第二天的早上相隔10小时左右，夜间孩子的生长发育一刻也不会停止，仍需一定的营养物质。若晚餐吃得太少，则无法满足这种需求，长此以往，势必会影响孩子的生长发育。
为此，专家提醒家长们，孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。孩子的晚餐安排应该遵循的原则是热量少而不是数量少，少食高脂类或不易消化的食物；不以肉类为主，多吃绿色蔬菜、鸡蛋、豆制品、水产品等，饭后加一个新鲜水果。
郭易苗, 百拇医药
物质生活丰富的今天，很多家长在吃的方面毫不吝啬，都希望孩子长得壮，但分寸往往难以把握，很容易演变成过度喂养，长时间的过度喂养会造成营养过剩，导致超重、肥胖。因此家长一旦发现孩子肥胖，应首先到医院就诊以明确是否为单纯性肥胖，以排除内分泌、代谢、遗传、中枢神经系统疾病引起的继发性肥胖。一旦明确为单纯性肥胖，治疗上应以运动处方为基础，行为矫正为关键，逐渐纠正孩子不停地想吃、要吃的异常行为，并做到以下几点：
重视体检 定期体检，在医务人员的指导下监测孩子的生长发育曲线，配合治疗至少1年。
坚持体育锻炼 坚持每天有氧运动30分钟或以上(咨询专业人士)。
注重饮食 做到合理膳食，均衡搭配。不吃或少吃油炸食品、高脂、高糖食品或饮料；多吃蔬菜、瓜果等体积大、热量小的食物。
建立饮食日记 记录每餐进食种类及数量，同时坚持三定原则，即定时、定点、定量用餐。必要时定期咨询营养门诊、心理门诊。
长沙市妇幼保健院儿童保健科 刘燕
●延伸阅读
儿童晚餐不能少吃
当下，很多人为了健康和身材，不吃晚饭或是晚餐减量，但是这对正处于生长发育旺盛时期的孩子来说，是不合适的。
因为儿童对热量及营养物质的需求量都相当大，孩子白天在幼儿园的活动也多，午餐和下午的加餐根本无法维持到晚餐时刻。而且晚餐距离第二天的早上相隔10小时左右，夜间孩子的生长发育一刻也不会停止，仍需一定的营养物质。若晚餐吃得太少，则无法满足这种需求，长此以往，势必会影响孩子的生长发育。
为此，专家提醒家长们，孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。孩子的晚餐安排应该遵循的原则是热量少而不是数量少，少食高脂类或不易消化的食物；不以肉类为主，多吃绿色蔬菜、鸡蛋、豆制品、水产品等，饭后加一个新鲜水果。
郭易苗, 百拇医药