注意四点 排便更顺畅
自从马桶发明以后，坐着排便的人越来越多，不过很多人依然习惯于蹲便。自此，坐便和蹲便哪一个更健康就成为一个有争议的话题。近日，西悉尼大学胃肠病学家何永燊(Vincent Ho)为公众揭示了蹲便的几大好处，证明蹲便比坐便更健康。
当直肠里充满粪便时，它会自动收缩，使肛管表面的肌肉放松。之后，环绕在直肠周围的耻骨直肠肌会拉动直肠，形成一个直肠肛管角。排便时，耻骨直肠肌会放松，同时直肛管角将变大。实践证明，蹲便的方式会让肛管角进一步扩大，从而为粪便提供一条更直、更顺畅的通道，轻松排便。
对于正常人而言，蹲着如厕比坐着如厕更有保健效果。蹲着如厕，能拉伸人体的很多经络，比如胆经、肾经和胃经等。如果采取蹲便的姿势，肛门周围肌肉会更放松，可以缓解大便梗阻的现象，而且下蹲的姿势可以使腹压增大，有助于顺畅排便。
南京市中西医结合医院 杨璞
■相关链接
蹲着排便更健康
南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊提醒说，无论是蹲着排便还是坐着排便，要想排便顺利，就要注意以下4点：
1、如排便感觉明显时要立即如厕，不要边上厕所边看报纸或玩手机，以免分散精力影响排便。
2、不要久蹲厕所，如果蹲厕时间超过5分钟仍无便意，就应结束，尤其是比较舒服的坐便体位，更要注意，及时结束。
3、排便不可用力过猛，以免对肛门造成损伤，应慢慢增加力量，顺势用力。如果便秘、排便困难，用力不仅不利于排便，反而可能增加心脑血管压力，许多心脏病患者在厕所突然发作，就是因为用力不当，大便没排下来，血管先爆了。排便不畅的时候，适当提肛更有效。
4、大便结束应先抬起臀部，再慢慢直腰站立，以防眩晕或晕厥。
此外，教便秘患者一个有助排便的自然疗法：患者坐在盛有大约2000毫升热水的便盆上熏蒸。热气的刺激可增强肠蠕动并软化粪便，从而有利排出。, http://www.100md.com
当直肠里充满粪便时，它会自动收缩，使肛管表面的肌肉放松。之后，环绕在直肠周围的耻骨直肠肌会拉动直肠，形成一个直肠肛管角。排便时，耻骨直肠肌会放松，同时直肛管角将变大。实践证明，蹲便的方式会让肛管角进一步扩大，从而为粪便提供一条更直、更顺畅的通道，轻松排便。
对于正常人而言，蹲着如厕比坐着如厕更有保健效果。蹲着如厕，能拉伸人体的很多经络，比如胆经、肾经和胃经等。如果采取蹲便的姿势，肛门周围肌肉会更放松，可以缓解大便梗阻的现象，而且下蹲的姿势可以使腹压增大，有助于顺畅排便。
南京市中西医结合医院 杨璞
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蹲着排便更健康
南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊提醒说，无论是蹲着排便还是坐着排便，要想排便顺利，就要注意以下4点：
1、如排便感觉明显时要立即如厕，不要边上厕所边看报纸或玩手机，以免分散精力影响排便。
2、不要久蹲厕所，如果蹲厕时间超过5分钟仍无便意，就应结束，尤其是比较舒服的坐便体位，更要注意，及时结束。
3、排便不可用力过猛，以免对肛门造成损伤，应慢慢增加力量，顺势用力。如果便秘、排便困难，用力不仅不利于排便，反而可能增加心脑血管压力，许多心脏病患者在厕所突然发作，就是因为用力不当，大便没排下来，血管先爆了。排便不畅的时候，适当提肛更有效。
4、大便结束应先抬起臀部，再慢慢直腰站立，以防眩晕或晕厥。
此外，教便秘患者一个有助排便的自然疗法：患者坐在盛有大约2000毫升热水的便盆上熏蒸。热气的刺激可增强肠蠕动并软化粪便，从而有利排出。, http://www.100md.com