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选一双合脚的鞋
http://www.100md.com 2016年9月20日 大众卫生报 2016.09.20
     年轻的张小姐爱穿高跟鞋,可不久前她发现自己的大脚趾突出来了,好难看,还不能穿高跟鞋,于是咨询骨科医生能否手术矫正。接诊医生通过询问病史及查体,发现她的情况是轻度拇外翻畸形,除了外观有点变化,走路、跑步都丝毫没有问题,于是告诉她,目前没必要做手术,需要注意的是避免穿着过窄过度的鞋子,不要为了好看做出削足适履的傻事。

    鞋子能够保护我们的双脚,但穿着不合脚的鞋子也会导致拇外翻、鸡眼、胼胝、锤状趾、跖筋膜炎、应力性骨折等疾病。

    要想选购一双合脚的鞋子,下面的建议值得参考:

    1、在买鞋之前重新测量脚的尺码。随着时间的推移,脚的形状与大小可能会发生变化,千万不要以为成年之后一个鞋码定终生。

    2、多数人的双脚大小存在差异,务必分别测量双脚,并按较大的那个鞋码来买鞋。

    3、最好在睡前进行测量,因为这是一天中您的双脚体积最大的时候,这样的鞋码能够保证您的双脚舒适一整天。

    4、正如衣服一样,同样的鞋码在不同的品牌之间可能存在实际尺寸的差异,所以鞋码只是用来参考的。

    5、通常形状跟自己脚型相似的鞋子穿起来更舒适。

    6、不要指望鞋子会慢慢变得合脚,一双正确的鞋子在购买的时候应该就是合脚的。

    7、穿着时前脚掌位于鞋体最宽(中帮)的位置并感觉舒适。

    8、鞋子前部需要有足够的高度容纳足趾,尤其是当脚存在锤状趾畸形或其他情况的时候,太小的空间会引起足趾过度摩擦并导致胼胝、鸡眼的发生。

    9、站立时足尖(通常是第二趾)顶住鞋子前端,确保鞋跟处有能够容纳一指的空间。

    10、在做出最终决定前,穿着鞋子走上几步,确保感觉舒适,没有挤压摩擦,行走时足跟不应发生滑动。

    此外,还应该根据个人的活动要求选择鞋子。步行用鞋通常具备能够缓冲负荷的鞋跟以及提供弹性支撑的鞋帮,而跑鞋在这两方面更为突出从而能够满足竞技需求。通用训练鞋适合于各种运动场合的基本练习。篮球鞋一般适用于篮球运动而非日常行走。

    戴汉文, 百拇医药