健康生活 “不能等”
健康源于诸多生活细节。吃饭、饮水、睡觉等日常生活中的一些习惯，往往在不知不觉间影响着人们的身体健康。健康生活，应该注意以下这些“不能等”的细节。
不能等渴了才喝水
不少人因工作或娱乐脱不开身，经常连水也顾不上喝，体内一旦缺水，不仅会使人精神不振、口干舌燥、浑身乏力，还会造成肝肾功能下降，使各种疾病趁虚而入。尤其是高血压患者，水分摄入过少会导致血液黏稠度增高，很容易诱发脑血栓。
专家指出，切莫等口渴了才想到喝水。口渴其实是体内已经严重缺水的表现。平时，在口渴感出现之前，就应少量、多次补水。
不能等饿了才吃饭
早上时间匆忙，来不及吃早餐就去上班，理由之一是“不饿”；工作忙起来，一定要等干完活再去吃饭，理由之一也是“不饿”。于是，年轻的“老胃病”患者越来越多。
就餐不规律，容易损害胃的健康。因为食物在胃内的停留时间为4-5个小时，当人感到饥饿时，胃里其实早已排空，此时，胃液就会对胃黏膜进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。如果经常饥不择食，还会引发低血糖，甚至导致昏迷、休克。
只有定时、定量进食，才能保证大脑得到充分的营养，使人的记忆力、理解力、思维分析等能力处于较为理想的状态。
不能等急了再如厕
粪便中的毒素停留在肠道的时间过长，极易被重新吸收进入人体而产生毒害。憋尿则易引起泌尿系统感染和结石，严重的还会导致肾功能损害。
告别便秘的关键是，养成每天定时如厕的好习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射。一日三餐中的粗粮与细粮、荤菜与素菜的搭配要合理。要多吃水果、蔬菜等高纤维食物，以保持大便畅通。即使工作忙碌，也应做到每隔1-2小时小便1次，以有效减少尿液中的有害物质，从而防止膀胱癌等疾病发生。
不能等困了才睡觉
专家指出，困倦是大脑已经相当疲劳的表现，人们不该熬到十分困倦时才睡觉。长期熬夜，会使人因神经系统过度紧张，导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等一系列疾病。
长期睡眠不足，还会使大脑受损，导致脑力早衰。养成按时就寝的好习惯，不仅能保护大脑，使人容易入睡，还能提高睡眠质量，减少失眠发生。
不能等病了才体检
一心投入忙碌的工作，当出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、食欲差时，却不以为然地熬着、拖着，导致小病熬成大病，轻症拖成重症，直至失去治疗良机或导致疾病突变，酿成严重后果，这样的例子并不少见。
专家提醒，每年定期到医院做一次全面的体检，是保证身体健康必需的“功课”。不少在日常生活中容易被忽略的疾病，如肝炎、高血压、心脏病、癌症等，在早期阶段一般都能通过体检被发现。
隋东菊, 百拇医药
不能等渴了才喝水
不少人因工作或娱乐脱不开身，经常连水也顾不上喝，体内一旦缺水，不仅会使人精神不振、口干舌燥、浑身乏力，还会造成肝肾功能下降，使各种疾病趁虚而入。尤其是高血压患者，水分摄入过少会导致血液黏稠度增高，很容易诱发脑血栓。
专家指出，切莫等口渴了才想到喝水。口渴其实是体内已经严重缺水的表现。平时，在口渴感出现之前，就应少量、多次补水。
不能等饿了才吃饭
早上时间匆忙，来不及吃早餐就去上班，理由之一是“不饿”；工作忙起来，一定要等干完活再去吃饭，理由之一也是“不饿”。于是，年轻的“老胃病”患者越来越多。
就餐不规律，容易损害胃的健康。因为食物在胃内的停留时间为4-5个小时，当人感到饥饿时，胃里其实早已排空，此时，胃液就会对胃黏膜进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。如果经常饥不择食，还会引发低血糖，甚至导致昏迷、休克。
只有定时、定量进食，才能保证大脑得到充分的营养，使人的记忆力、理解力、思维分析等能力处于较为理想的状态。
不能等急了再如厕
粪便中的毒素停留在肠道的时间过长，极易被重新吸收进入人体而产生毒害。憋尿则易引起泌尿系统感染和结石，严重的还会导致肾功能损害。
告别便秘的关键是，养成每天定时如厕的好习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射。一日三餐中的粗粮与细粮、荤菜与素菜的搭配要合理。要多吃水果、蔬菜等高纤维食物，以保持大便畅通。即使工作忙碌，也应做到每隔1-2小时小便1次，以有效减少尿液中的有害物质，从而防止膀胱癌等疾病发生。
不能等困了才睡觉
专家指出，困倦是大脑已经相当疲劳的表现，人们不该熬到十分困倦时才睡觉。长期熬夜，会使人因神经系统过度紧张，导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等一系列疾病。
长期睡眠不足，还会使大脑受损，导致脑力早衰。养成按时就寝的好习惯，不仅能保护大脑，使人容易入睡，还能提高睡眠质量，减少失眠发生。
不能等病了才体检
一心投入忙碌的工作，当出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、食欲差时，却不以为然地熬着、拖着，导致小病熬成大病，轻症拖成重症，直至失去治疗良机或导致疾病突变，酿成严重后果，这样的例子并不少见。
专家提醒，每年定期到医院做一次全面的体检，是保证身体健康必需的“功课”。不少在日常生活中容易被忽略的疾病，如肝炎、高血压、心脏病、癌症等，在早期阶段一般都能通过体检被发现。
隋东菊, 百拇医药