骨质疏松症五大认知误区
骨质疏松症是一种全身性骨病，是由于多种原因引起的骨密度下降而导致的，由于早期缺乏明显症状，很容易被忽视。骨质疏松症的危害很多，包括骨萎缩、驼背，以及严重的骨痛、牙齿过早脱落、易骨折等，严重的还可能压迫神经，引起神经功能障碍，甚至瘫痪和死亡。虽然骨质疏松症有如此多的危害，但人们对它的认识仍存在一些误区。10月20日是世界骨质疏松日，让我们来看看骨质疏松症究竟有哪些认知误区。
误区一 骨质疏松与骨质疏松症是一回事
虽然两者只有一字之差，但含义却大不相同。根据世界卫生组织的定义，与正常成年人的最高骨量相比，降低一个标准差(SD)以上但未达到2.5个标准差时，叫骨量减少；降低2.5个标准差以上才叫做骨质疏松症。也就是说，骨质疏松要发展到一定程度才能称为骨质疏松症。
误区二 每个人到了一定年龄都会发生“骨质疏松症”
很多人认为随着年龄增长，骨质疏松都不可避免，其实这个观点是不对的。只要年轻时注重饮食，补充骨胶原和钙，并坚持运动，到中老年时发生骨质疏松症的几率就会降低，即使出现，症状也会较轻，且发展速度较慢。
误区三 骨头汤、虾皮、牛奶最补钙
经检测，每升骨头汤中的钙含量仅为11毫克，而每升牛奶中的钙含量为1113毫克，可见，骨头汤中的钙其实是微乎其微。另外，虾皮虽含钙量非常高，但由于虾皮太轻了，喝一袋牛奶获得的钙需要吃一脸盆虾皮才够，显然不切实际。比较而言，牛奶含钙量高，营养丰富，容易吸收，是补钙的最佳选择。
误区四 补钙多多益善
补钙可以预防骨质疏松，但补钙也并非多多益善。钙摄入过量会加重消化道的负担，出现胃痛、便秘等不适，严重时可引起高钙血症，增加肾结石及心血管疾病的发生风险。
误区五 骨质疏松症的预防可以从35岁再开始
一个人从出生到青年期，骨量是逐渐增多的，大约到了35岁左右，骨量达到最高峰值(即骨峰值)，此后骨量开始逐年流失，更年期最为明显。但是，到35岁才开始补钙其实已经有点晚了，在青少年时期就应该注重补钙，并坚持适量的运动，最大程度地提高骨峰值。这就好比在银行存钱，只有年轻时多存点，等年老后才有足够的钱花。
湖南省疾病预防控制中心慢病科
主任医师 殷黎, http://www.100md.com
误区一 骨质疏松与骨质疏松症是一回事
虽然两者只有一字之差，但含义却大不相同。根据世界卫生组织的定义，与正常成年人的最高骨量相比，降低一个标准差(SD)以上但未达到2.5个标准差时，叫骨量减少；降低2.5个标准差以上才叫做骨质疏松症。也就是说，骨质疏松要发展到一定程度才能称为骨质疏松症。
误区二 每个人到了一定年龄都会发生“骨质疏松症”
很多人认为随着年龄增长，骨质疏松都不可避免，其实这个观点是不对的。只要年轻时注重饮食，补充骨胶原和钙，并坚持运动，到中老年时发生骨质疏松症的几率就会降低，即使出现，症状也会较轻，且发展速度较慢。
误区三 骨头汤、虾皮、牛奶最补钙
经检测，每升骨头汤中的钙含量仅为11毫克，而每升牛奶中的钙含量为1113毫克，可见，骨头汤中的钙其实是微乎其微。另外，虾皮虽含钙量非常高，但由于虾皮太轻了，喝一袋牛奶获得的钙需要吃一脸盆虾皮才够，显然不切实际。比较而言，牛奶含钙量高，营养丰富，容易吸收，是补钙的最佳选择。
误区四 补钙多多益善
补钙可以预防骨质疏松，但补钙也并非多多益善。钙摄入过量会加重消化道的负担，出现胃痛、便秘等不适，严重时可引起高钙血症，增加肾结石及心血管疾病的发生风险。
误区五 骨质疏松症的预防可以从35岁再开始
一个人从出生到青年期，骨量是逐渐增多的，大约到了35岁左右，骨量达到最高峰值(即骨峰值)，此后骨量开始逐年流失，更年期最为明显。但是，到35岁才开始补钙其实已经有点晚了，在青少年时期就应该注重补钙，并坚持适量的运动，最大程度地提高骨峰值。这就好比在银行存钱，只有年轻时多存点，等年老后才有足够的钱花。
湖南省疾病预防控制中心慢病科
主任医师 殷黎, http://www.100md.com