睡前小动作 延缓衰老
女性天生爱美，而睡觉是美容的黄金时间，坚持睡前做几个小动作，可以帮助女性朋友延缓衰老，留住青春和健康。
睡前动腿 消除赘肉 睡觉前可躺在床上做一些简单的小运动，放松一下身体:平躺在床上,腿抬高，由脚部往腿部按摩,促进血液回流；或者人体呈L形贴墙躺着，可以帮助瘦除小腿赘肉。
五指成梳 按摩头皮 从中医角度来说，头部集中了人体几个重要的穴位，通过梳理的刺激，可起到按摩作用:先用梳子把头发梳顺,再用手指轻轻按摩头皮，分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶，如此反复30次以上。可帮助促进大脑血液循环，使脑部得到充足的氧份,从而起到增强记忆力、保护发根、巩固毛囊等作用。
热水泡脚 行气活血 足部是离心脏最远的部位,不易得到氧份与血液，而足部又是穴位集中区域，若供血不足，可能影响肝脏、肾脏等正常功能。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢有好处。
颈部护理 减少皱纹 对女性来说，颈部细纹容易“出卖”年龄，可用滋润乳霜每晚按摩颈部，使颈部肌肤吸收养分,延缓皱纹出现。
钱军, 百拇医药
睡前动腿 消除赘肉 睡觉前可躺在床上做一些简单的小运动，放松一下身体:平躺在床上,腿抬高，由脚部往腿部按摩,促进血液回流；或者人体呈L形贴墙躺着，可以帮助瘦除小腿赘肉。
五指成梳 按摩头皮 从中医角度来说，头部集中了人体几个重要的穴位，通过梳理的刺激，可起到按摩作用:先用梳子把头发梳顺,再用手指轻轻按摩头皮，分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶，如此反复30次以上。可帮助促进大脑血液循环，使脑部得到充足的氧份,从而起到增强记忆力、保护发根、巩固毛囊等作用。
热水泡脚 行气活血 足部是离心脏最远的部位,不易得到氧份与血液，而足部又是穴位集中区域，若供血不足，可能影响肝脏、肾脏等正常功能。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢有好处。
颈部护理 减少皱纹 对女性来说，颈部细纹容易“出卖”年龄，可用滋润乳霜每晚按摩颈部，使颈部肌肤吸收养分,延缓皱纹出现。
钱军, 百拇医药