职场人 如何应对“睡眠危机”
现代人关注健康、努力提高生活质量，不惜钞票与精力，却往往忽略了最基本也是最重要的——睡眠。在不少人眼里，漫漫长夜却是“无眠到天晓”，这些失眠者大多为从事IT、管理和新闻等脑力劳动的白领人士，他们常年受失眠问题的困扰。
在生活中，精神紧张是导致失眠最常见的原因，长期下去，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。失眠还令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重健康问题。
究竟怎样才能保证健康睡眠呢？应重点注意几个方面：有规律的作息时间；睡前不要吃东西；关灯睡觉；采用好的睡姿，侧卧、仰卧，不能趴着睡或半趴着睡；坚持锻炼身体；避免生活压力，睡觉前尽量不要谈论生活中的烦心事，同时保持睡眠环境安静，保持床和枕头的干净舒适，枕头不宜过高，睡觉前不要剧烈运动，保持心情平静。另外，放松心情，学会自我解压是保证科学睡眠的一个重要“秘诀”。
谭云, 百拇医药
在生活中，精神紧张是导致失眠最常见的原因，长期下去，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。失眠还令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重健康问题。
究竟怎样才能保证健康睡眠呢？应重点注意几个方面：有规律的作息时间；睡前不要吃东西；关灯睡觉；采用好的睡姿，侧卧、仰卧，不能趴着睡或半趴着睡；坚持锻炼身体；避免生活压力，睡觉前尽量不要谈论生活中的烦心事，同时保持睡眠环境安静，保持床和枕头的干净舒适，枕头不宜过高，睡觉前不要剧烈运动，保持心情平静。另外，放松心情，学会自我解压是保证科学睡眠的一个重要“秘诀”。
谭云, 百拇医药