崴脚后 先别忙着用活血化淤药物
生活中我们常会因跑步出现崴脚的情况，医学上叫做踝关节扭伤。通常情况下崴脚一般都是比较轻的，属于韧带肌腱损伤，会有疼痛肿胀，但是踝关节稳定尚好，活动会有轻微受限，通过自己的护理就可以改善。如果是剧烈疼痛，踝关节出现明显的肿胀和关节功能受限，甚至畸形，就有可能出现踝关节的稳定性严重受损、关节脱位或骨折，应该马上去医院就医。
崴脚后继续跑步，或者因为疼痛而局部热敷、涂抹红花油活血化瘀都是不可取的。踝关节扭伤后的48小时内为急性期，处理方法是否得当关系到踝关节是否能更快更好的恢复功能。
为了避免加重踝关节损伤，应立即停止运动，也不要随意走动；局部冰敷，对踝关节进行降温有利于血管收缩，减少出血，减轻肿胀和疼痛，每次冰敷5分钟左右，每天可以多次，冰敷时要用毛巾包裹冰块，防止冰块直接接触皮肤导致皮肤冻伤；崴脚后的一周以内避免用红花油、正骨水等活血化淤的药物，这样只会导致肿胀疼痛加重；扭伤后踝关节会发生肿胀，可以用弹力绷带将踝关节进行加压包扎，有助于减轻肿胀，如果没有弹力绷带，也可以用弹力丝袜替代，但要注意力度要适中，不要绑得过紧；在做完以上的应对措施后，可以用枕头等物将下肢抬高，使踝关节的位置高于心脏水平，这样有利于静脉回流，助于消肿；踝关节的扭伤不要长时间静养，48小时后就可以开始进行简单的康复训练了，可以让踝关节更快更好地恢复功能。
湖南省儿童医院骨科 刘秀芳, http://www.100md.com
崴脚后继续跑步，或者因为疼痛而局部热敷、涂抹红花油活血化瘀都是不可取的。踝关节扭伤后的48小时内为急性期，处理方法是否得当关系到踝关节是否能更快更好的恢复功能。
为了避免加重踝关节损伤，应立即停止运动，也不要随意走动；局部冰敷，对踝关节进行降温有利于血管收缩，减少出血，减轻肿胀和疼痛，每次冰敷5分钟左右，每天可以多次，冰敷时要用毛巾包裹冰块，防止冰块直接接触皮肤导致皮肤冻伤；崴脚后的一周以内避免用红花油、正骨水等活血化淤的药物，这样只会导致肿胀疼痛加重；扭伤后踝关节会发生肿胀，可以用弹力绷带将踝关节进行加压包扎，有助于减轻肿胀，如果没有弹力绷带，也可以用弹力丝袜替代，但要注意力度要适中，不要绑得过紧；在做完以上的应对措施后，可以用枕头等物将下肢抬高，使踝关节的位置高于心脏水平，这样有利于静脉回流，助于消肿；踝关节的扭伤不要长时间静养，48小时后就可以开始进行简单的康复训练了，可以让踝关节更快更好地恢复功能。
湖南省儿童医院骨科 刘秀芳, http://www.100md.com