春运途中，看护好自己的心灵
春运开始，南来北往的人逐渐增多，要提醒大家的是，在准备自己行装的同时，也要给自己的心态做一个平衡的“打包”。
在飞机、火车、汽车等其他交通工具上，都会有乘客突发精神异常的情况，有的甚至会肇事惹祸。这种情况每年并不少见，因为发生于旅途当中，在以往的疾病诊断系统中，曾经有一个专门的名称叫旅途性精神病。但后来研究发现，旅途上可能会存在一些对心理健康不利的因素，比如乘客自身的紧张、劳累、困倦，以及周围环境的陌生、拥挤、空气污浊等。这些因素确实会对人的心理构成压力和不适，但尚不足以必然地导致精神疾病的发生。而且在其他类似的情景中，也会存在类似的因素。因此，旅途性精神病这一诊断后来就被取消了。而在旅途中急性发病的患者，由于其病程短，症状丰富，其中相当一部分被诊断为2015年名噪一时的“急性而短暂的精神病性障碍”，即“急短”。
除了“急短”之外，旅途中还有一些其他的心理疾病也不容忽视，比如恐高、密集、幽闭恐怖等。曾经有一位青年女性，之前也乘坐过汽车、火车、飞机等很多交通工具。但有一次坐飞机时，她莫名地感到胸闷气短、呼吸困难，并且有强烈的心慌心悸的感觉，恨不得马上能够打开舱门从里面出来。咬着牙挨到了飞机降落，下飞机的时候，尽管已经不那么紧张恐惧了，但感觉身体就像虚脱了一样，非常无力。这位女性的表现属于特定的恐惧症，即针对某一特殊的情形、场所而出现的强烈的恐惧感。如果经过系统的治疗，这种恐惧是可以缓解、减轻或控制的。
如果在旅途中出现了一些心理的突发状况，首先在椅子上坐好，人为地调整呼吸的频率，让呼吸变深变慢。而呼吸变慢了，渐渐地心跳也会减慢，即心慌也会缓解，之后心情也会慢慢地平复下来，恐惧感也会缓解。如果经过这样的努力，还是无法减轻恐惧，那么还可以求助乘务员和乘客。
对于在春节期间，需要远行的读者朋友，心理专家建议，在出发前做好以下三点：
出发前，首先尽量让自己睡眠充足。如果持续缺觉，不仅白天会觉得困倦，还会出现情绪暴躁、注意力不集中等表现，在旅途中特别容易出错。
其次，在出发之前，除了要收拾好行装，还要收拾一下自己的心情。有的人在出发前可能会有一些烦恼、不快、情感纠葛。还有的人会因为分离而焦虑、伤心。这些情绪大多是合理的、可以接受的。而一旦出发，就要打起精神，将这些情绪暂时地打包封存一下，以一种尽量平和的心情来开始旅程。
另外，如果有可能的话，最好结伴同行。出门在外，如果身边有熟人陪着，则可以增强人的安全感，减轻焦虑；遇到了压力，也有人倾诉，有人分担。如果真的出现一些特殊的紧急的情况，也有人会在第一时间提供帮助。
刘姿含, 百拇医药
在飞机、火车、汽车等其他交通工具上，都会有乘客突发精神异常的情况，有的甚至会肇事惹祸。这种情况每年并不少见，因为发生于旅途当中，在以往的疾病诊断系统中，曾经有一个专门的名称叫旅途性精神病。但后来研究发现，旅途上可能会存在一些对心理健康不利的因素，比如乘客自身的紧张、劳累、困倦，以及周围环境的陌生、拥挤、空气污浊等。这些因素确实会对人的心理构成压力和不适，但尚不足以必然地导致精神疾病的发生。而且在其他类似的情景中，也会存在类似的因素。因此，旅途性精神病这一诊断后来就被取消了。而在旅途中急性发病的患者，由于其病程短，症状丰富，其中相当一部分被诊断为2015年名噪一时的“急性而短暂的精神病性障碍”，即“急短”。
除了“急短”之外，旅途中还有一些其他的心理疾病也不容忽视，比如恐高、密集、幽闭恐怖等。曾经有一位青年女性，之前也乘坐过汽车、火车、飞机等很多交通工具。但有一次坐飞机时，她莫名地感到胸闷气短、呼吸困难，并且有强烈的心慌心悸的感觉，恨不得马上能够打开舱门从里面出来。咬着牙挨到了飞机降落，下飞机的时候，尽管已经不那么紧张恐惧了，但感觉身体就像虚脱了一样，非常无力。这位女性的表现属于特定的恐惧症，即针对某一特殊的情形、场所而出现的强烈的恐惧感。如果经过系统的治疗，这种恐惧是可以缓解、减轻或控制的。
如果在旅途中出现了一些心理的突发状况，首先在椅子上坐好，人为地调整呼吸的频率，让呼吸变深变慢。而呼吸变慢了，渐渐地心跳也会减慢，即心慌也会缓解，之后心情也会慢慢地平复下来，恐惧感也会缓解。如果经过这样的努力，还是无法减轻恐惧，那么还可以求助乘务员和乘客。
对于在春节期间，需要远行的读者朋友，心理专家建议，在出发前做好以下三点：
出发前，首先尽量让自己睡眠充足。如果持续缺觉，不仅白天会觉得困倦，还会出现情绪暴躁、注意力不集中等表现，在旅途中特别容易出错。
其次，在出发之前，除了要收拾好行装，还要收拾一下自己的心情。有的人在出发前可能会有一些烦恼、不快、情感纠葛。还有的人会因为分离而焦虑、伤心。这些情绪大多是合理的、可以接受的。而一旦出发，就要打起精神，将这些情绪暂时地打包封存一下，以一种尽量平和的心情来开始旅程。
另外，如果有可能的话，最好结伴同行。出门在外，如果身边有熟人陪着，则可以增强人的安全感，减轻焦虑；遇到了压力，也有人倾诉，有人分担。如果真的出现一些特殊的紧急的情况，也有人会在第一时间提供帮助。
刘姿含, 百拇医药